|
hari ini tepat 3 bulan sejak pengaturan pola makan dimulai, banyak perubahan positif yang terjadi
|
93 kg
Lost so far: 13 kg.
Still to go: 7.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 September 2018:
|
2748 kcal
|
Fat: 139.13g | Prot: 74.69g | Carbs: 318.17g.
Breakfast: Pepaya. Lunch: Ketupat, Indomaret Kacang Bumbu, Sayur Campuran, Kerupuk Makanan Ringan, Tahu Goreng, Kubis. Dinner: Alpukat, Sosis Ayam, Nasi Goreng, Kwetiau, Kentang Goreng Dilapisi Roti atau Mentega, Tumis Kangkung, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Siomay, Tape Singkong. Snacks/Other: Indomaret Kacang Bumbu, Batagor, Kacang Rebus, Pepaya. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|