|
moraller bozuk kilo vermisim fakat yagdan almisim bu hafta kacamak yapmak yasak bana
View Diet Calendar, 20 September 2018:
|
1119 kcal
|
Fat: 30.63g | Prot: 54.57g | Carbs: 155.01g.
Breakfast: Ceviz, Fındık, Lor Peyniri, Kepekli Ekmek. Dinner: Sütaş Light Ayran, Köfte, Karışık Yeşil Salata, Filiz Kepekli Makarna. Snacks/Other: Kent Olips Mentol, Tadım Sarı Leblebi, Danone Kefir, Kent Olips Mentol, Şekersiz Türk Kahvesi, Kuru Erik. more...
|
|
1576 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 4 minutes, Resting - 14 hours and 56 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Düşük kalori+Fazla şeker+Yetersiz Protein+Direnç antrenmansız spor = Kas kaybı
20 Sep 18 by member: FProFit
|
Bu hafta griptim o yüzden güzel beslenemedim ve spora gidemedim :( sonuçları kötü oldu haftaya duzelticem
20 Sep 18 by member: buseekavalci
|
Şeker tüketimi doğal yollardab olsa bile 100 de kaç ua da kaç gram olmalı ideali FProfit
20 Sep 18 by member: yazbittii
|
Ya 100 gram ın altında tut karbonhidratı protein i de 50 nin üzerinde kızsan tabi erkeklerde farklı işliyordur
20 Sep 18 by member: seymaserdengeçti
|
Hemcinsinizim Şeyma Hanım Karbonhidratı değil şekeri merak ettim.
20 Sep 18 by member: yazbittii
|
Kiloya, sağlık durumuna , yaptığı spor, insülin direncine, beslenmesine vs bir çok şeye göre kişiden kişiye değişir. Erkekler için 35 gram kadınlar için 20 gram
diyen sağlık kuruluşları var. Sadece miktar değil ne zaman ve nasıl yenmesi gerektiğide önemli. Sabahları uzun bir süre aç kaldığımız için en iyi zamanlardan bir tanesi şeker için kahvaltıdan 30 dk önce tüketilebilir. Yemeğin üstüne ya da yemekle beraber tüketildiğinde ise en kötü zaman. Önemli olan sindirim işlemi tamamlanmış olması yediğiniz besin göre değişir bu süre tabi yatmadan önce yenilmemeli.
20 Sep 18 by member: FProFit
|
20 Sep 18 by member: yazbittii
|
yağ ölçümü yapıyorsunuz sanırım
20 Sep 18 by member: üyeiste
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
buseekavalci's Weight History
|