lutfigülsen's Journal, 20 Sep 18

Natu geçende konuştuk ben şeker kullanmıyorum sadece pirinç pilavı o yüzden gainer aldım zaten zor oluyor diye ama alo proteinden aldım baya ucuz orda 😊 

ben vereyim abi😊 

Yine de protein tozu olmadan kas yapan erkek görmek isterim hayvan gibi yer erkek dediğin yok whey le yok kreatinle cart curtla değil. 😒 Salak değilim anabolik steroidleri senden iyi bilirim. Henüz kimse üzerine araştırma yapmamış olabilir ama bundan 10 sene sonra tüm o gıdaların kolon kanseri yaptığı ortaya çıkacak gıs kanseri riskini artırdığını bulmadılarsa da bulacaklar 

Şeker nedir? Glisemik indeksi 100 olan karbonhidrat. Senin ihtiyacın sallıyorum 5000 kalori sen 7000 kalorilik tavuk yedin. Full protein aldın. Karaciğer 200gr'ı işledi dağıttı sisteme, kalanı ne oldu? Şeker oldu... Sen çok pahalı bir karbonhidrat yemiş oldun. Pirinç yiyorsun gi 75-80 civarı mesela :) korkma bu kadar şekerden. O insülini başka türlü kamçılayamazsın, insülini yüksek tutacaksın ki vücut katabolik moda girmesin. Sedanter adamlar korksun, yaşlılar koeksun şekerden sen korkma. Ama kalkip 1 tepsi baklava da yeme :) antrenman öncesi sonrası mutlaka tüket. 

Hayır şeker olmadı çünkü mal gibi sadece tavuk yemedin 

Tavuğun bir gün ıspanaklı birgün brokolili birgün Brüksel lahanalı birgün brokolili bazen de barbunyalı fasulyeliydi üstelik sabahta yumurta yiyordun akşamda ciğer 

Badem fındık ve kabak çekirdeği yedin o yüzden hepsi şeker olmadı  

Bak hiçbirinin glisemik indeksi yüksek değil 

Mesela irmik ve makarna yedin kıymalı  

Soya filizi yüksek proteinli mesela 

Mühim olan tek çeşit protein kaynağı değil her çeşitten yemek 

Beyler kaçın, ben topukluyorum regl falan galiba. Gainze devam öpüldünüz 💪 

forumun yeni delisi seyma hayırlı olsun cümleten 

Nurireis 😁 

😒 Hipertrofik kas atrofik beyinler  

seymaserdengeçti; "salak değilim steroidleri senden iyi bilirim" demişsin... pardon ben sana öyle birşey demek istemedim de keşke steroidleri bildiğin kadar azbirazda suplemmentleri bilseydin.Benim amacım fit görünmek ve bunuda fazlasıyla başarıyorum.Saatlerce idman yapıyorum ne yani boşa mı gitsin Beslenmeme hergün 4 4lük dikkat edemediğim icin takviye gıdalar aliyorum.Insan hasta olunca kendi kendini ilacsız tedavi etsin ozaman.Veyahut herkez ünv icin neden dershanelere gidiyor.Neyse uzatmayım tozsuz kas yapan birini bulursam sana haber edecem söz