|
kaka2 mau tanya ini, TDEE ku 1733 BMR 1483,4 bagusnya klo mau turunin berat badan konsumsi kalori berapa ya?
terus beban nya aku walaupun perut kecil paha lengan dan betis ttp besar😒 bantu kasih solusi kaka2😁
View Diet Calendar, 18 September 2018:
|
1020 kcal
|
Fat: 15.63g | Prot: 51.12g | Carbs: 179.35g.
Breakfast: Telur (Utuh), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kubis, Air, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus), Ubi Jalar (Manis). Lunch: Sambal Goreng, Sayur Campuran, Mentimun (Kupas), Kacang Panjang Hijau, Kubis Cina, Ubi Jalar (Manis), Air. Dinner: Air, Sambal Goreng, Jengkol, Tomat Merah, Telur (Utuh), Tomat Merah, Ubi Jalar (Manis). Snacks/Other: Roti Jala. more...
|
|
1766 kcal
|
Exercise:
Abdominal (Sit Ups) - 6 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 3 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 20 minutes, Squats (Legs) - 6 minutes, Resting - 15 hours and 25 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|