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hallo liebe community? habt ihr zunehmtipps? (bitte nur ernstgemeinte kommentare!!!)
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83.9 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 13 September 2018:
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988 kcal
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Fat: 49.19g | Prot: 88.25g | Carbs: 43.59g.
Breakfast: Vollmilch, Aldi Mandeln, Aldi Haferflocken, Whey Protein. Snacks/Other: Myprotein Eiweißshake. more...
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steady weight
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 Comments
13 Sep 18 by member: penislutscher
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Du kannst viiiiieeeel Nüsse essen. Regelmäßig eine große Portion Haferflocken mit 3,5% Milch hilft auch. dazu viel fettreicher Fisch, leckere Bachkartoffel und Soßen mit Sahne tun ihr Übriges. Liebe Grüße.
13 Sep 18 by member: ~ardnaS~
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haferflocken mit fisch? ob das schmeckt? aber schonmal danke für die tipps
13 Sep 18 by member: adriannnnnnn
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Gesund zunehmen kann man auch durch Fette erreichen. (Avocado, Öl,..)
Einfach Ofengemüse mit Pesto (basilikum, pinienkerne, Öl und Parmesan) —> schmeckt lecker und hat auch ordentlich Kalorien, wenn du auf Kartoffeln 🥔 setzt beim Ofengemüse☺️
13 Sep 18 by member: sophieanna97
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viele einzelne mahlzeiten, bis zu 7 oder 8 täglich. gesunde Mischung aus kohlenhydraten (zb Reis) protein (zb hühnchen oder rindertatar) und guten fetten (zb avocado). Klär mal deine Makros und dann stellst du dir deine Mahlzeiten zusammen. wichtig ist nur auch protein sonst wirst du muckis schnell los ! die lösen sich schnell auf wenn dein Bedarf nicht gedeckt wird. willst ja nicht muckis gegen fett tauschen 🤷🏼♀️ oder doch ? dann gibt's ein breiteres Spektrum 😁
13 Sep 18 by member: schoki..
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Ich habe eine Freundin, die kann alles verdrücken und nimmt nicht zu. Denke, wenn du auch so ein Verdauungswunder bist, kriegste das am besten mit proteinreicher Kost und Muskelaufbau hin. Würde dir empfehlen dafür unsere Experten dazu hier zu fragen. Jan z.B.
13 Sep 18 by member: JessiPfütz
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adriannnnnnn's Weight History
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