hyabD's Journal, 13 Sep 18

Sayılı gün çabuk gelir geçer yeter ki sabır ve İstikrar 💃💃💃 

😊evet 16.gun bile yarilandi ve aklimda aksam gidince cayımin yaninadun elazigdan aldigim kuru dutla ağın leblebisi yeme hayali var😋 🤣 bir parca kekin cikolatanin (gormedigim surece) hayali de istegi de yok oldu diyebilirim 😃 umarım boyle kalir minik porsiyonlara nefsimi alistirabilirim 😊 zira tamamen birakmayi hic bir zaman düsunmedim 🤣🤣🤣 

İki haftada üç kilo mu verdin nasıl yaptın ya kaç kalori besleniyorsunuz 

O kadar olmus mu diye arşivime baktım seyma 😄 valla gitmis 3 kg . 1200 kaloriden aşaği almıyorum suya dikkat ediyorum haftada 3 ya da 4 gun 2_2.30 saatlik spor yapiyorum . 18 gundur toplamda 3 dilim ekmek anca yemisimdir kizartma hic yemedim islenmis seker 0 zaten. Yediklerimi yaziyorum aslinda 🤷‍♀️ ha cogu zaman sabah kahvaltisini sirf leptinim bozlmasn diye 10a kadar cektiim oluyor. Durum bundan ibaret. 

Bende 3.7 kg verdim ama 37 günde daha rahat davranıyorum günlük yaklaşık 2 saat yürüyüş 11 bin adıma denk geliyor 1300-1400 kalori civarı yapıyorum ortalama  

Ama bende herşey var Fast food da yiyorum her haltı da yiyorum ama ölçülü 

Kaçamaklar bile 1500 ü geçmiyor genelde  

Geçen gün doğum günü sürprizi Fast food menü derken 269 gram karbonhidrat 2167 kalori almışım 😂 ertesi gün yemek yiyecek halim yoktu 700 kalori yedim  

2 buçuk saat spor kaç kalori yatırıyor aşağı yukarı  

Seyma burada tum hareketler icin bir kalori kaybi yok maalesef bende kosu bandi eliptik ve bisikletin suresini giriyorum + 30dk yi iptal ediyorum(hareketlere gecis arada konusma flan olur diye😅) yani 2.30 saati 2 die dusunuyorum iste 15dk kosu bandi 15dk eliptk 15 bisiklet 1saat 15dk fiyness giriyorum 1000 ve ustu kalori yaktigimi soyluyor fatsecret 😃 ne uzun oldu ama 🤦‍♀️  

Mmmm bi de calistigim gunleri de 8 saat masa başi is giriyorum 850 kalori de ordan sayiyor . Spor yaptigim ve calstgim gun 3500 kalori acığı oluyo gibi😃 valla cok sag ol sen sormasan ben bunu fark etmemistim 👍🏻🤣 guzel acik ama ha  

2 haftada ne kadar verdiniz 

3kg verdim 😊