rararatri's Journal, 10 Sep 18

TB brp? Sdh brp lama dietnya? Olahraganya apa? Terusin aja. Jangan menyerah... nanti juga pasti turun lg BB nya. 

Saya mah pendek kak cuma 158 trs mulai diet 22 agustus kemarin kak Untuk olahraga cuma senam aerobik sama pakek body trimmer ajah tiap hari 

Semangat👍😁 

Tiap hari udah semangat kak cuma kadang nggak konsisten 😂😂 

Ya perlahan aja dulu Jalani dgn santai 🤣 

sabar. malah ada lho yg plateau nya sampe 2 bulan. olahraganya perlu variasi & jenis makanannya perlu variasi jg (tp kalorinya konsisten, di atas bmr & di bawah tdee). kalo makan cheat meal jg perlu kontrol diri, jangan bablas sampe tabelnya merah trus olahraganya dikebut/besoknya restrict habis2an. tubuhnya ntar bingung 😁 

@yan siap kakak  

@quirky iya kak sering melebihi jadi merah dehh 😖😖 

semangaat. aku kmrn 3hari stuck di 66.8 trs aku coba tambah porsi protein+ sblm tdr o7w paginya alhamdulillah rada geser ke kiri 

@anissa protein nya dari apa kak??  

aku ambil dada ayam sama telur. dada ayam diungkep biasa aja telurnya omelet kl ga ya rebus hehe 

@anisa wah enak kayaknya berarti tiap malem itu ya kak??  

diet ala aku kayanya agak salah tapi lumayan cpt turunnya 5 hari aku bisa turunin 1,3 kg. Makan ttp biasa aku bisa makan bakso atau apapun itu sehari sekali tapi malam nya aku cuman makan buah2han. 

kl aq banyakin sayur dan buah sama fokus ke banyakon proteinnya 

@anggun diet gimana kak??  

@just kalo masalah sama karbonya gimana kak??  

kalori yang dimakan berapa ya sis? 

https://www.iifym.com/iifym-calculator/ coba deh hitung kalori dan macro nya disini. 😉 

Kl aq sih no nasi, no tepung2an,.... jadi gak masalah khan olga juga 

@dwi nggak pasti kak