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綠竹筍好吃 蛋白質好難補充 有沒有什麼低脂高蛋白、非乳清蛋白的食物呢？ 目前除了雞胸肉、鮪魚、豆漿、小魚干⋯ 呃 想不到了😭
View Diet Calendar, 10 September 2018:
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833 kcal
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Fat: 26.48g | Prot: 59.66g | Carbs: 95.28g.
Breakfast: 植物油, 總統牌 低脂切片乾酪, 番薯/地瓜（去皮，水煮）. Lunch: 小魚乾, 椰菜花, 香菇, 玉米筍, 7-11 綠竹筍, 好媽媽 纖麗鮪魚. Dinner: 乖乖 玉米棒, 葡萄, 無糖豆漿. Snacks/Other: 花生糖, 水煮蛋, 乾烤花生（加鹽）. more...
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 Comments
09 Sep 18 by member: keruisha864
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杏仁腰果開心果 好的脂肪(堅果類較低的脂肪)蛋白質含量也不錯
09 Sep 18 by member: salinnaya
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10 Sep 18 by member: 尼歐NEO
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10 Sep 18 by member: gulinlin
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10 Sep 18 by member: jenny_huang
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我看有些蛋白質比較高的蔬菜，
碳水都含的比蛋白質高
大家碳水一天都吃多少呢？
早餐：地瓜煎餅、小魚干一小把、起司片
午餐：花椰菜、綠竹筍、香菇、玉米筍、水煮鮪魚
下午茶：花生10顆、貢糖一顆、水煮蛋
晚餐：豆漿250cc、葡萄5顆、玉米棒一根
今天實在太餓太憂鬱所以有放一些零食😂😂
這樣計算下來碳水大概95g，
蛋白質60g
脂肪27g
怎麼樣也覺得好難吃到所謂的
體重53*1.3=68.9g
而且今天還是刻意增加
平常大概只吃個40g吧⋯
然後碳水都破百
10 Sep 18 by member: avon0943
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13 Sep 18 by member: k528321
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