|
mau cerita aja nih soal diet aku😆😁
pas liburan semester lalu aku diet, tp ga punya timbangan bb. jadi tiap diet tuh cuma bertahan seminggu dan ngerasa ga ada perubahan soalnya perut nyusutnya dikit banget. masih gitu2 aja pdhl gatau itu angka bb aslinya udah turun kan ya, tp ga ada patokan angka jadi nyerah deh seminggu doang😂 ngelakuin diet seminggu2 itu udah 3x kalo ga salah. trus akhirnya pas mau balik ke kost-an, akhir july lalu aku niat diet beneran sampe belain beli timbangan bb dan pas nimbang taunya 57kg😱
ini cara dietku ya, 1 bulan turun 6kg.
minggu 1 (turun 2kg):
pagi: buah/air putih aja
siang: buah
sore: oatmeal+susu lowfat/roti gandum
malam: buah
olahraga dance cardio 30 menit
minggu 2 (turun 2kg) :
aku nyoba catering diet yg 7 hari (4 hari minggu ini, 3 harinya mingdep soalnya lg ga di kost)
4 hari cuma makan makanan catering (2 menu, siang + malam), sisanya 3 hari makan dari nasi kepanitiaan di kampus wkwk. ga olahraga karena sibuk
minggu 3 ini naik turun 52-53kg mulu karena ga kontrol makan dan ga olahraga, tp masih kontrol kalori
minggu 4 mulai strict karena masuk september mau hadiahin diri sendiri bisa turun ke 50kg. aku kadang cuma makan buah sama minum air putih seharian, tp kalo bosen beli cah kangkung sama tempe/bakwan jagung. tp gabisa ke 50kg waktu itu, cuma sampe 51kg😆 tp seneng banget. olahraganya ngikutin kpop dance workout di youtube, 4 lagu jadi 15 menit-an
trus pulang kampung kan akhir agustus kemaren ehhh pas balik malah naik 3kg😭😭😭 ini mulai diet lg. tapi ga kayak dulu. aku diet lg ya mulai hari rabu ini. makannya ga strict juga. aku makan bebas apa aja 1x sehari pas siang/sore, makan mie ayam, soto, krengsengan. lainnya cuma buah/air putih/kadang masih ngemil juga dan belum olahraga lagi. hari ini udah di 53kg😁 aku berani ga sestrict dulu karena mau enjoy pengen makan apa aja asal kalori defisit👍 biar pelan2 aja turunnya gpp yg penting ga yoyo👍
ini masih pengen nurunin sampe ke 45 atau 47kg lah. semangat teman2 semua pejuang diet💪💪
|