francopiedra's Journal, 06 Sep 18

eso depende de varios factores! alimentacion+ejersicio 

Bajas de peso estando en déficit calorico, puedes estar todo el día echado y aún así bajar de peso incluso comiendo chatarra, idealmente es comer sano y hacer ejercicio para que quemes grasa y mantengas o aumentes masa muscular y mejore tu metabolismo  

Sumado al acertadisimo comentario de Jpepo el secreto es entrenar bien, comer un poco menos de comida chatarra y descansar lo necesario. Si es tu primera vez en el GYM lo más importante es aprender la técnica de los ejercicios antes de sumar y sumar peso a ésto. Saludos 

Sucede que llevo un mes exacto en el gym, me siento y me veo un poco más delgado (poco), fui tres veces a la semana y entrenando bien, con respecto a la alimentación, no soy mucho de chatarra y esas cosas, a lo más sushi... Hace un mes me pesé y estaba en 92 y me pesé hoy de nuevo y estoy en 92,4 😪, ni un puto kilo bajé :(... Entonces, debería hacer más deficit calorico? Igusl me da miedo el efecto rebote, saludos y gracias :)  

què ejercicios haces en el gym? midete la grasa eso es lo unico q tiene q bajar, si solo haces cardio deberias bajar pero si haces musculacion quizas mantengas el peso un rato saludos 

1-si consumes más de lo que quemas ,no bajas 2- cuando los músculos se ejercitan se fortalecen, puedes haber perdido en grasa pero ganado en músculo 3- siendo el caso nro 2 deberías tomar medidas de tu cuerpo y ahí notarás que bajó y que fue lo que subió. 4- registra bien tus alimentos y trabaja en el gym 

En el gym hago mucho trabajo de musculatura, cardio hago como 30 minutos en total... Mas que nada trotadora, debería aumentar cardio?  

Empieza por eliminar la coca cola de tu dieta. El minimo de cardio que se debe realizar es 30 minutos. Primero preguntate cual es tu objetivo final, quieres perder peso, quieres aumentar musculatura?