lglmn's Journal, 06 Sep 18

Bonsoir,
Faut il calculer des macros en gramme ou en % svp ?🙄

View Diet Calendar, 06 September 2018:
2638 kcal Fat: 90.65g | Prot: 109.95g | Carbs: 327.58g.   Breakfast: Raisins, Amandes, Wasa Fibres, Bjorg Lait Épeautre Noisettes sans Sucres Ajoutés , Banane, Jordans Special Muesli Fruits et Noix, Alpro Nature avec Avoine. Lunch: Saint Eloi Haricots Rouges, Pomme, Alpro Nature à la Noix de Coco , J.D. Gross Chocolat Noir Bio 85%, Lidl Feta, Tomates Cerises, Olives Noires, La Vie Claire Pâtes Complètes . Dinner: Le Gaulois Escalope de Dinde, Tables du Monde Lait de Coco, Riz Basmati, Le Gaulois Escalope de Poulet , Oignons, Huile d'Olive, Tomates, Concombre (Pelé). Snacks/Other: Quaker Flocons d'avoine (40g), Mirabelle, Ethiquable Purée Amandes Complètes , Jacquet Pain Seigle Complet, Alesto Noix de Cajou Non Salées, Bjorg Lait d'amande sans Sucres Ajoutés, Lidl Fruits Rouges Surgelés. more...

3 Supporters    Support   

Comments 
le pourcentage c'est pour équilibrer ta journee/semaine. le grammage pour etre sur que tu as ta bonne dose quotidienne en nutriment. 
06 Sep 18 by member: Breizh29390
D'accord merci parce que j'ai entendu dire qu'il fallait 1g/ kilo de lipides ce qui me fait 51g soit 459 calories; 1,8g/ kilos de protéines soit 91g soit 367calories et le reste de glucides soit 418g pour atteindre mes 2500 calories par jour Le problème c'est que quand je suis cela les pourcentages de protéines et de lipides sont faibles 🙄 
06 Sep 18 by member: lglmn
Merci de ta reponse offeli, généralement je suis à 100g de protéines j'en consomme un peu plus que je devrais pour arriver à Mon total calorique, et tqt pas pour les lipides je fais pas les 1g/kilo je suis à 90g par jour c'était juste un calcul théorique que je faisais tout à l'heure ;) puis meme si je voulais en consommer que 51g ce serait trop compliqué j'adore les oléagineux 😍 Et vu que tu t'y connais bien, pour les fibres je suis à beaucoup plus de 30g ca craint rien ? 
06 Sep 18 by member: lglmn
D'accord merci apres j'essaye de limiter la viande en ce moment mais vu que je dois consommer pas mal de calories c'est compliqué pour moi d'être à moins de 1,8/2g / kilo, y'a une bonne partie de mes protéines qui proviennent des céréales et tout  
06 Sep 18 by member: lglmn
D'accord merci des conseils je vais essayer ca, c'est vrai que c'est temps ci je me suis remis à manger du fromage peut être un peu trop ahah ça faisait longtemps que j'en avais plus mangé  
06 Sep 18 by member: lglmn
Oui voila! Merci en tout cas tu as toujours de bons conseils 😉 
06 Sep 18 by member: lglmn
Les protides à 1.8 (voir 2) c'est surtout si tu fait du sport ou dans le cadre d'un régime, les viandes sont intéressantes, mais pour une alimentation normal c'est plus de l'ordre de 1.3-1.4 
07 Sep 18 by member: Dracouille
c'est vrai, my bad =) 
07 Sep 18 by member: Dracouille
Je précise que je fais beaucoup de sport ;) 
07 Sep 18 by member: lglmn

     
 

Submit a Comment


You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
 


lglmn's Weight History


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.