|
piszecie ze nie mozna można jeść 700 kcal itd.Mozna. Ja bylam.miesiac na diecie dr Dąbrowskiej iu niej w osrodku. postawa tej diety jest autofagia czyli ze organizm zjada zapasy swoje. Już wychodzę z tej diety ale akurat zachciało mi się wina czego skutki odczuwam straszliwie +2kg w weekend. Więc ja tylko z powrotem wracam na 2 tyg diety. polecam książkę Ciało i ducha ratować żywieniem. chyba nawet jest gdzieś na sieci za Free.
View Diet Calendar, 05 September 2018:
|
632 kcal
|
Fat: 2.86g | Prot: 15.34g | Carbs: 134.37g.
Breakfast: Świeży Sok z Marchwi. Lunch: Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię po Włosku. Dinner: Ogórek Małosolny. Snacks/Other: Jabłko, Cymes Sok Marchwiowy. more...
|
|
2520 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Autofagię można sobie zapewnić i na wyższej podaży kcal. Jej podstawą jest brak pożywienia, co skutkuje obniżeniem AMPK i mTor, to uruchamia autofagię. Wystarczy dobrze zrobiony IF, nie trzeba być na tak niskich kcal z ww. A tak z ciekawości wagę utrzymałaś po tym pobicie w ośrodku czy wróciła?
05 Sep 18 by member: mal_07
|
Nie za szybko wracasz na dietę? Raz na pół roku można powrócić przy miesięcznej diecie z tego co pamiętam...
05 Sep 18 by member: kattyp1
|
mal_07 wagę trzymam juz 3 miesiace, no oprócz tych +2kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Nie wiem co to IF.Pewnie sa różne metody tej autofagi ja poznałam tylko tą u dr Ewy i się jej trzymam.Masz może jakieś książki do polecenia? Chetnie poczytam o tym.
05 Sep 18 by member: neokatrina
|
Nie mam książek stricte o autofagii, ale w różnych materiałach jest o tym trochę. Dużo na yt po ang. IF to intermittent fasting czyli post przerywany. Jesz jedynie kilka godzin w ciągu dnia np od 12 do 16. Pozostały czas pościsz.
05 Sep 18 by member: mal_07
|
Hm If to podobne chyba do okna żywieniowego
05 Sep 18 by member: neokatrina
|
To jest dokładnie to samo.
05 Sep 18 by member: mal_07
|
|
neokatrina's Weight History
|