|
Наконец-то за два месяца научилась выполнять суточную цель
View Diet Calendar, 04 September 2018:
|
1933 kcal
|
Fat: 73.14g | Prot: 197.41g | Carbs: 121.22g.
Breakfast: Хохланд Творожный Сыр, На здоровье Хлеб Бездрожжевой, Алейка Овсяные Хлопья, Приморский Кондитер Тёмный Шоколад, Яйцо, Санта Бремор Семга Слабосоленая, Банан, Простоквашино Творог 2%, Vasco Арахисовая Паста PROTEIN. Dinner: Цукини, Гребешки (Вареные или на Пару), Магнит Грейпфрут , Картошка Печеная, Рузком Говядина Домашнего Копчения, Кета Запечённая в Духовке. Snacks/Other: Vasco Xbar со Вкусом Шоколада, Санта Бремор Семга Слабосоленая, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Микс, Bombbar Джем Малина , Киприно Сыр Лайт 15%, Tree Of Life Изолят , Vasco Арахисовая Паста PROTEIN. more...
|
|
 Comments
круто. только бы часть жиров пустить в угли, тогда будет идеально 👌
03 Sep 18 by member: Kuznetsova_2015
|
Интересные рекомендации... Почему в угли? Может, надо цели девушки знать? Не хочу быть резкой, но тут гуру-диетологов тьма оказывается. Ладно взрослым советуют, которые могут адекватно оценить. Но тут же школьниц вагон...
03 Sep 18 by member: podruga10
|
Повышаю углеводы - набираю массу. Сейчас я на жиросжигании
03 Sep 18 by member: Olya08031995
|
здравствуйте! прочитала,что Вы ушли с 78 на 63. можно узнать, на каком кбжу снижали вес и какие были физ нагрузки?
03 Sep 18 by member: anna45855
|
Здравствуйте )) сначала никаких подсчётов не вела, просто постепенно настраивала питание + спорт. Сначала урезала порции , сладкое и мучное кушала утром. Через неделю убирала мучное, ещё через неделю сладкое. Потом урезала углеводную еду (фрукты и каши) и добавляла больше мяса, яиц и рыбы) когда поняла, что спокойно могу правильно питаться, уже начала считать кбжу. На поддержании веса 1600/120/70/140, на жиросжигании 1400/160/60/100
03 Sep 18 by member: Olya08031995
|
спасибо)) пожалуй воспользуюсь вашими пропорциями на сброс)
04 Sep 18 by member: anna45855
|
у меня на жиросжигании при таком бжу выдает 1580 ккал. это нормально?
04 Sep 18 by member: anna45855
|
Думаю да, вполне нормально ) расчеты ведь индивидуальны в зависимости от веса роста и активности) где-то сами в процессе можете подкорректировать свой рацион под личное самочувствие ))
04 Sep 18 by member: Olya08031995
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Olya08031995's Weight History
|