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811 kcal
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Fat: 50.69g | Prot: 59.93g | Carbs: 26.91g.
Breakfast: Nestlé Creme de Leite, Café Expresso, Amêndoas, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Kefir de Leite, Ovo Mexido. Lunch: Água com Limão, Torresmo, Queijo Parmesão (Ralado), Rúcula, Salmão, Bife de Carne de Vaca. more...
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Comments
Olá...Venho tentando adequar minha LOWCARB. Às vezes erro a mão dos queijos e castanhas e ai nao saio do lufar....Estou vendo o seu progresso. Suas porções são pequenas....Sera q é esse o segredo?
02 Sep 18 by member: mcelferr_LC
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Mcelferr, eu conto caloria também, normalmente como 2 ovos mexidos as 6 da manhã, um iogurte grego ou kefir as 7 qdo chego no trabalho e uma fruta( sei que não é low carb mas acho q é bom para saude) maçã. Mamão, banana ou abacate 100gs.
Cafe com meia colher de creme de leite.
1 litro de água de manhã.
O almoço são as fotos que vc ve no meu diario,
Um outro cafe com creme de leite, mais um litro de água
Qdo chego como 2 ovos fritos, fritos com queijo (2 a 3 fatias) ou cozidos.
Depois disso só chá.
Faço jejum intermitente das 6 as 6. Ajuda a controlar a vontade de comer uma coisinha a noite
02 Sep 18 by member: giorgia.buganza
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Humm preciso contar calorias com mais rigor mesmo. Frutas são carbos bons. Se vc esta pondo na conta e está dando certo é o que importa. Acho q faço a ultima refeiçao muito tarde. No trabalho nao como nada, alem do almoço. Sempre carne e saladas e legumes crus.À tarde So tomo cha e café sem adoçante sem nada. Qd chego em casa como um ovo mexido ou um punhado de castanhas e vou pro pilates. Mas tenho q por a janta pro marido e filho todos os dias. Ai como uma carne e salada...mas isso às 20:00....De manha quando nao pulo o cafe faço um ppao low carb
02 Sep 18 by member: mcelferr_LC
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As castanhas são um perigo, eu tirei, qdo como é porque estava com preguiça de fazer o ovo, e mesmo assim de 2 a 6 amêndoas e só
02 Sep 18 by member: giorgia.buganza
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Hummmm...Obrigada. .vou fazer uma experiência depois eu conto😉
02 Sep 18 by member: mcelferr_LC
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giorgia.buganza's Weight History
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