iznadjena's Journal, 27 Aug 18

Wat is IF? 🙈 

Hoooi dat is intermittent fasting je eet tussen 12:00/20:00 en je slaat je ontbijt over thats it 

je heb verschillende methodes, ik eet tussen 10.00 en 18.00 en neem wel gewoon ontbijt.  

Er zijn heel veel verschillende soorten IF. Ikzelf ontbijt nooit, eet pas eerst met lunch (tussen 12 en 13u) en dan avondeten.  

Welke voordelen hebben jullie tot nu toe zelf ervaren van if? @tijmpje @liekie1972 @iznadjena 

@aterps ik vind het heel fijn ik eet hierdoor stukken minder normaal gesproken begin ik sochtends met 1 A2 gekookte eieren 2 crackers en wat groente en later een stuk fruit. In de middag eet ik yoghurt of weer crackers met ei. En nu ik eet ik alleen 2 crackers en ei 12:00 uur later op de dag nog wat tomaatjes of komkommer en daarna begin ik al aan me avond eten. ik vind dat ik minder eet hierdoor 

Ik merk vooral dat ik minder last heb van mijn prikkelbare darm, en ik heb ook weinig tot geen trek in tussendoortjes. 

maar zorgen jullie wel dat jullie aan je calorieen komen met de ochtend niet eten? het is makkelijk om minder te eten, maar te weinig voedingstoffen en calorieen binnen krijgen is ook niet goed. ik wissel het af met paar dagen gewoon ontbijt nemen en als ik pas om 1200 eet probeer ik wel meer mn calorieen op te letten wat ook niet altijs lukt. maar dan neem ik een handje ongezouten pindas en heb ik een 100 cal extra met veel vitaminen ;) 

@brigensam dat klopt zeker wat je zegt ik zorg wel dat ik aan me dagelijks calorieën kom. Dan kan ik met het avond eten al mijn bespaarde calorieën en khl gebruiken zo doe ik dat dan. 

Naast dat ik ook alle suiker(s) mijd in combi met IF, heb ik geen snaaizin of honger. Omdat mijn suikerspiegel mooi rustig blijft, en dat werkt natuurlijk ook op de gezondheid door.