|
Vaaka näyttää sinnikkäästi samoja lukeamia (0,2 kg heittelyillä), mut silti tähän väliin pientä väliaikapohdiskelua: Oon kesäloman jälkeen kokonaan unohtanu ruokien punnitsemisen ja merkkailun. Oon huomannu, että se on laskenu minun stressitasoa huomattavasti. Samoja ruokia ja samoja määriä tulee silti syötyä, lautasmallin mukaan ja nälkää kuunnellen. On aivan sairaan siistiä huomata, että paino ei nouse (vaan on itseasiassa kesälomasta lähtien laskenut pikkuhiljaa) vaikka ei stressaa painonpudotuksesta, kun kevään muutaman kuukauden aktiivisemmalla suunnittelulla ja laskemisella on jo oppinut itselleen sopivan ruokailurytmin ja hallitsemaan annoskokoja. Nyt kuitenki vähän huolettaa, että meneekö homma näitten onnistumisten jälkeen liianki huolettomaksi, ja alan vähitellen taas syödä liikaa ja liikkumaan liian vähän. Toivottavasti säännöllinen painonseuranta riittää pitämään mut oikealla tiellä.
|
68 kg
Lost so far: 2 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
steady weight
|
 Comments
Ah, unohdin mainita tärkeimmän: katselin tänä aamuna itseäni peilistä ja ekaa kertaa varmaan koko elämässäni näytin HYVÄLTÄ! Olen huomaavinani selvää kiinteytymistä. Siitä nämä pohdinnat.
25 Aug 18 by member: emsu.o
|
25 Aug 18 by member: J0hQ
|
Kuulostaa tosi hyvältä! Odotan, että pääsen itse tuohon vaiheeseen, eli että terveellinen syöminen alkaa sujua kuin itsestään. tuskin tuo sulla enää repsahtaa! en kyllä punnitse ruokia, mulle riittää stressin syyksi se, että ateriarytmi on vaikea muistaa, ja vielä vaikeampi muistaa varata terveellistä syötävää. kun se onnistuu, olen jo voiton puolella.
25 Aug 18 by member: täti omena
|
Täti omena, tsemppiä! Vähitellen ne aivot naksahtaa siihen oikeaan rytmiin, kun jaksaa riittävän pitkään sinnitellä hyvissä tavoissa kiinni.
25 Aug 18 by member: emsu.o
|
hienoa, olet päässyt ihannetilanteeseen! Tutkimusten mukaan ruuasta stressaaminen haittaa laihduttamista, ja mitä enemmän ajattelet sitä, sitä varmemmin lihot. Just se nälän tunteen tunnistaminen ja ajoissa syöminen on nyt sulla ilmeisesti hanskassa. Tsemppiä jatkoon!
25 Aug 18 by member: nagikata
|
Nagikata, kiitos! Joo, tuon stressin vaikutuksen kyllä huomaa. Keväällä paino ei pudonnu yhtään, vaikka yritti väen vängällä tehdä oikein ja laskea kaloreita ja makroja, ja lipsumisia tapahtui useammin. Nyt kun tietämystä syömisestä jo on ja on löytänyt keinoja esim. makeanhimon taltuttamiseen, ei tarvi laskea ja stressata ja paino putoaa vähitellen. Toki satunnaisesti tulee syötyä mitä sattuu, mutta sekään ei haittaa, kun voi luottaa osaavansa tehdä hyviä valintoja taas seuraavana päivänä. :)
Syksy kyllä ehkä vähän pelottaa, kun ennen pahimmat ruokaöverit ja sokerimätöt sekä alhaisin aktiivisuus on nimenomaan keskittyny syystalven pimeyteen.
26 Aug 18 by member: emsu.o
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|