|
План тренировок на сегодня (руки)
🤸🏽♀️Разминка
🤸🏽♀️Подъем грифа перед собой 10•7
🤸🏽♀️Подъем грифа на бицепс 20•7
🤸🏽♀️Отведение гантели за спину 20•7
🤸🏽♀️Отжимания 10•7
🤸🏽♀️Подъем гантель в верх 20•7
🤸🏽♀️Подъем гантель в сторону 20•7
🤸🏽♀️Тяга гантелей в наклоне 20•7
🤸🏽♀️Упражнение на трицепс 20•7
🤸🏽♀️Растяжка
|
2461 kcal
|
Fat: 61.13g | Prot: 94.62g | Carbs: 389.67g.
Breakfast: Макароны Отварные, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Dinner: Помидоры, ЕЖК Кетчуп Острый, Сметана , Пельмени, Простые Пельмени, Вареники с Картошкой. Snacks/Other: Карамельный Пирог с Заварным Кремом (Сухой Смеси), Овсяное Печенье, Конфета, Lipton Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых, Сметана , Гречневый Суп. more...
|
|