|
ну вот. почти неделя после отпуска. расслабилась и не считаю калории вторую неделю. сегодня утром решила посчитать хоть завтрак - нормально! А бывает и пельмешки проскакивают в меню, и пару бабушкиных пирожков. Как-то так.
|
61.6 kg
Lost so far: 10.2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
321 kcal
|
Fat: 3.82g | Prot: 7.41g | Carbs: 67.25g.
Breakfast: Мёд, Груша, Слива, Персики, Овсяная Каша на Воде. more...
|
Losing 1.9 kg a Week
|
 Comments
Скажите пожалуйста, как вы худели? Сколько кбжу у вас? У меня шось не получается ни как
24 Aug 18 by member: elenagera68
|
При расчете РСК 1400, ела на 1350 ккал + тренировки дома. Никаких срывов и читмиллов. Потом понизила до 1300-1310. 1 г жиров на 1 кг веса, 1,5 г белка на кг веса и 2,5 г на кг веса углеводов. Очень хорошо чередовать дни: белковый, углеводный, сбалансированный... сейчас потихоньку иду на повышение калорий. Ну, как-то так.
24 Aug 18 by member: Tora470
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|