Consigli su come migliorare l’esterno coscia? Grazie mille
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1380 kcal
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Fat: 26.00g | Prot: 135.29g | Carbs: 158.14g.
Breakfast: Coop Uva Sultanina, Pesca, Fage Yogurt Greco Total 0%, Vital Flakes di Farro Integrali, Bio Slym Bevanda Vegetale a Base di Riso. Lunch: Cozze, Olio Extra Vergine di Oliva, Carote, Lattuga a Foglia Verde, Coop Tonno al Naturale, Pomodori Rossi, Mais. Dinner: Uovo, Lattuga a Foglia Verde, Pomodori Rossi, Coop Hamburger Polpa Scelta di Bovino Adulto. Snacks/Other: Fior Fiore Coop Crema All’ “Aceto Balsamico di Modena I.g.P”, Forno Pietro Rustico di Segala Casereccio , Rovagnati Snello Prosciutto Cotto, Fage Yogurt Greco Total 0%. more...
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1563 kcal
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Exercise:
Gym - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
23 Aug 18 by member: AngyHlf
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Oltre gli allenamenti fai anche gli impacchi di argilla
23 Aug 18 by member: io.fipy
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il rack come migliore amico e passare con lui l'allenamento facendo squat 😀
23 Aug 18 by member: lucaravelli
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Non utilizzando la app dal computer non posso vedere la chat privata ma puoi contattarmi su Instagram, ho lo stesso nome
23 Aug 18 by member: bliyce
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@Angy mai provato, di cosa si tratta?
Ho sempre e solo fatto affidamento all’esercizio fisico e alla dieta
23 Aug 18 by member: bliyce
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Consigli su come non svenire grazie?!?!??
23 Aug 18 by member: Flaviobobo
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Flavio chiudi gli occhi!!
24 Aug 18 by member: Patrizia1975
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Flavio, se anche tu come me hai accusato fiato corto, contrattura al braccio sinistro e forte dolore al petto allora non c’è più niente da fare.
Bliyce, una cortesia. La prossima volta dai del preavviso adeguato così ci si riesce ad organizzare con una squadra mobile dell’ospedale San Raffaele.......non si sa mai.
Comunque, parlo per me quando dico che non ho nemmeno notato se nella foto ci fosse l’esterno coscia 😂👌🏼
24 Aug 18 by member: agostino082
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Comunque, a parte gli scherzi, concordo con chi dice di virare sull’anaerobico. Molto si fissano sul cardio ma non è quello che va a delineare un corpo.
24 Aug 18 by member: agostino082
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@patty non riesco a chiuderli..sono spalancati..😳
24 Aug 18 by member: Flaviobobo
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@Flavio @Agostino esagerati! Ahahah
Grazie mille per i consigli @Patrizia 💕 Li metterò presto in pratica 💪🏻
24 Aug 18 by member: bliyce
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squat Squat e ancora squat senza paura e senza esagerare con il solito tutto e subito
24 Aug 18 by member: RooNF
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Direi squat pesanti e hip thrust così cherry 🍒 può accompagnare solo (non ditemi che sono l’unico che segue Danny Lazzarin e la donna perché sono troppo simpatici)
25 Aug 18 by member: a.massimo97
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Quoto massimo perché rispetto agli squat (indispensabili), con l'hip trhust il gluteo brucia e lavora in maniera isolata, è proprio un esercizio focus per questo muscolo. Cerca di non usare mai la schiena per le spinte e al punto massimo di estensione, sosta 2-3 secondi prima di riscendere.
25 Aug 18 by member: Patrizia1975
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ti seguo su ig, sei di un bello esagerato!
comunque concordo con gli altri, il cardio non ti serve a questo scopo, focalizzati sull'allenamento glutei, mangia come si deve e con tanto tempo e pazienza sarai oltre la perfezione!
Grazie mr trinità, quell'articolo del project mi mancava :)
05 Sep 18 by member: Elena9685
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05 Sep 18 by member: Goanapsy
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@Elena grazie mille davvero! Ho cominciato la scheda proprio questo lunedì, vediamo dove arrivo 😊💪🏻
@Goanapsy grazie!! 💕💘
05 Sep 18 by member: bliyce
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Palestra con esercizi mirati, hip trust, sumo squat e affondi, migliora i carichi su questi esercizi e tra qualche mese vedrai...
05 Sep 18 by member: AAPROJECT
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