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19斤达成～用时48天～向20斤进发！
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557 kcal
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Fat: 9.76g | Prot: 46.00g | Carbs: 73.92g.
Breakfast: 荷兰乳牛 脱脂牛奶, 黄色灯笼椒, 煮熟的三文鱼, 茭白, 蒸南瓜, 玉米粒（冷冻）, 杏鲍菇. Lunch: 代餐粉, 煮鸡蛋. Dinner: 代餐粉. Snacks/Other: 苹果. more...
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 Comments
22 Aug 18 by member: Aceile
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22 Aug 18 by member: lisyxiaosizi
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22 Aug 18 by member: vvv199
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22 Aug 18 by member: lisyxiaosizi
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你好，咱俩体重基数相同，我最高62，目标是48。现在健身加控制饮食瘦到了52.4，但是我用了三个月时间，请问，怎么样能掉秤速度再快一些，拜托了🙏
22 Aug 18 by member: 微胖牙套姐
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我的运动只有晚上5公里行走1小时，然后就是自己搭配营养餐控制每一餐的热量在200-300。周末会放肆两餐～每个人体质不一样，不用太追求速度我觉得！
23 Aug 18 by member: lisyxiaosizi
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30 Aug 18 by member: 贺贺520
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