|
Девочки! Хэлп, памагитеспасите)) Поделитесь со мной пожалуйста. Интересуют девочки у кого вес 90-100 кг, и рост 165-170 см. На сколько калорий вы питаетесь чтобы реально вес снижался? Чет я запуталась... 😣
|
1827 kcal
|
Fat: 62.74g | Prot: 101.89g | Carbs: 206.38g.
Breakfast: Каравай Шарлотка с Яблоками, Кофе с Молоком, Помидоры, Dan Cake Хлебцы, Свинина Запеченая. Lunch: Дружба Сыр Плавленый, Огурец (с Кожурой), Свинина Запеченая, Dan Cake Хлебцы. Dinner: Гуляш из Свинины, Белый Хлеб, ВкусВилл Суп с Фрикадельками из Индейки. Snacks/Other: Мороженое Пломбир, Яблоко Зеленое. more...
|
|
4298 kcal
|
Exercise:
Housework - 10 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
 Comments
Белков 1,-1,7 на кг нужен, в зависимости от активности. Жиров 1 гр на кг, остальное угли. У вас недобор
21 Aug 18 by member: lena707
|
Lena707 спасибо большое за ответ. Активность средняя наверное, спорта нет, но работа не легкая. Каждый день по 10 часов на ногах, +физический труд так сказать. Голода нет, вот только отекшая ужасно. Чувствую себя раздутой бочкой((
21 Aug 18 by member: Мурена_
|
1800ккал, жиров до 80, белков 100 -130, углеводов ни выше 120 иначе вес идет вверх если с углями переборщила😉
22 Aug 18 by member: Ким5+
|
1690 кал. бжу 30/40/40 без сладостей и алкоголя этих калоорий за глаза. а вот белок прям сложно добирать.
22 Aug 18 by member: rijik87
|
165, начальный вес 107, сейчас около 85. Жру 2200 и пока вес идёт вниз что-то менять не собираюсь. 😁
22 Aug 18 by member: natasha.korni
|
вес значительный. жиров не больше 80 гр. белка 1,2-1,3 гр. угли 2-2,3 гр на кг. вот и считайте
22 Aug 18 by member: Malefisenta666
|
Ах, да. Ем все, что не приколочено и не убегает. 😂 Вчера вот ланчем из KFC обедала.
22 Aug 18 by member: natasha.korni
|
22 Aug 18 by member: Galina RK
|
22 Aug 18 by member: Olgabizzz
|
Всем спасибо. Нашла уже информацию)) Считаю: жира 0.8 гр/кг, белок 1-1.5, угли 2 гр/кг.
23 Aug 18 by member: Мурена_
|
У мамы тоже был такой вес и она ела 1000 ккал в день, ну и пп конечно, без мучного, сладкого, соленого и жареного
23 Aug 18 by member: julevvang
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|