Добрый вечер Прочитала статью, что норма употребления сахара в день 25 грамм Это всего ничего, перебрать можно с лёгкостью, употребляя даже природный сахар А именно фрукты , овощи Так вот у меня вопрос , сколько у вас получается наедать за сутки и как вы реагируете? Я стараюсь только природный
|
1391 kcal
|
Fat: 58.75g | Prot: 124.79g | Carbs: 89.66g.
Breakfast: Магнит Сыр Костромской, Помидоры, Роскар Яичный Белок, Яйцо Куриное, Ого Отруби Пшеничные. Lunch: Огурец (с Кожурой), Огурец (без Кожуры), Магнит Сом Отварной, Помидоры. Dinner: Яйцо Куриное, Дмитрогорский Продукт Творог Обезжиренный 1,8%. Snacks/Other: Магнит Яблоко, Арбуз. more...
|
|
21 to 40 of 122
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
20 Aug 18 by member: rinamoscow25
|
меньше 35 не получается никогда. Вместо сахара везде использую фитпарад 7.
20 Aug 18 by member: charlin.13
|
natasha.korni, 😁😁 ага, как в том анекдоте "я ворона птица гордая" 😁
20 Aug 18 by member: mmaya08
|
Я сахар не употребляю, получаю только природный)
20 Aug 18 by member: tomoemikage
|
ну что за фигня, организм без глюкозы жить не может, это как бензин для двигателя, и никто не говорит, что ему более 25 мл бензина/сутки вредно. Не дадите глюкозы в чистом виде, он добудет её из белков или жиров, но добудет всё равно.
20 Aug 18 by member: maksim_l
|
20 Aug 18 by member: Kery67
|
Maksim_l, не из жиров и белков, а из углеводов. Даже овощей, бедных углеводами, достаточно, чтобы удовлетворить необходимость организма в глюкозе. Сахар тут лишний, поэтому от его добавления в еду лучше отказаться. Alfheim666, фруктоза - плохой сахзам, она тоже откладывается в жир, пусть и по другому пути, что глюкоза, поэтому переходить на неё полностью не стоит. Фрукты относительно безопасны, потому что там есть клетчатка и всасывание фруктозы там замедленное.
20 Aug 18 by member: mickael123
|
фиг знает...за день 160 с чем то углеводов, но там и быстрые и сложные, не высчитываю, считаю только общее кол-во углей
20 Aug 18 by member: AlyaTihaya
|
у меня 5-10 грамм сахара примерно в день получается) из овощей и молочки обычно😄
20 Aug 18 by member: mifariadna
|
Я на кето, сегодня сахара 1 г. Затесался в яйце!! Не ожидала!
20 Aug 18 by member: valeri_a_m
|
Я встречаю везде, что норма 35-50г. Больше 40 стараюсь не есть. Это немного фруктов и 1 кусочек темного шоколада или не большая конфета (утром,конечно).
20 Aug 18 by member: n906090
|
ВОЗ рекомендует( не считает опасным для здоровья) 30 г сахара в сутки в чистом виде. Это актуально для европейских стран и США, ТК как там много сахара в других продуктах( например хлеб такой как у нас в США трудно найти, все что в свободном доступе все сладкое). Минздрав " рекомендует" 60 г. сахара в сутки ТК. в РФ сахара в продуктах питания гораздо меньше.Реакция организма на попадание в него сахара и природного сахара( фруктоза) разная, конечный итог одинаков.
20 Aug 18 by member: max68rus
|
50 гр, но лучше 30. ЧИСТЫМ сахаром
20 Aug 18 by member: Malefisenta666
|
А я читала, про какие то исследования, что не сахар влияет на прибавку веса, а излишнее количество калорий в день
20 Aug 18 by member: Kuz_Anna
|
Все верно от сахара не потолстеете, но Сахар влияет на липолиз, ТК вызывает инсулиновый всплеск. Кроме этого сахар вызывает раздражение сосудов, далее восполнение сосудов, после этого реакция организма на это восполение( пытается заделать пораженные участки) и как следствие холестериновые бляшки))
20 Aug 18 by member: max68rus
|
Mickael123, прочтите ещё раз, что я написал, если есть недостаточно углеводов, то глюкозу организм будет вырабатывать из белков и жиров. А углеводов надо, по нынешним представлениям диетологии, 50% от рациона и более. Так как Вы эти 50% удовлетворите из бедных углеводами овощей, не порите чушь. И сахар ничем не вреден, кроме того, что слишком высокая плотность калорий и им легко переесть, а физическое насыщение не наступает (желудок не наполняется). Всё, больше никаких проблем с сахаром нет.
20 Aug 18 by member: maksim_l
|
20 Aug 18 by member: Malisesa
|
maksim_l а почему плохо получать энергию из жира?
20 Aug 18 by member: mifariadna
|
Выходит 2-10гр в день, сегодня был арбуз поэтому 28
20 Aug 18 by member: Ольга Кр
|
Что бы прожить чуть дольше, сахара нужно есть чуть меньше.
20 Aug 18 by member: max68rus
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|