kh.i's Journal, 20 Aug 18

в среднем 14, странно) 

меньше 35 не получается никогда. Вместо сахара везде использую фитпарад 7. 

natasha.korni, 😁😁 ага, как в том анекдоте "я ворона птица гордая" 😁 

Я сахар не употребляю, получаю только природный)  

ну что за фигня, организм без глюкозы жить не может, это как бензин для двигателя, и никто не говорит, что ему более 25 мл бензина/сутки вредно. Не дадите глюкозы в чистом виде, он добудет её из белков или жиров, но добудет всё равно. 

♥️ 

Maksim_l, не из жиров и белков, а из углеводов. Даже овощей, бедных углеводами, достаточно, чтобы удовлетворить необходимость организма в глюкозе. Сахар тут лишний, поэтому от его добавления в еду лучше отказаться. Alfheim666, фруктоза - плохой сахзам, она тоже откладывается в жир, пусть и по другому пути, что глюкоза, поэтому переходить на неё полностью не стоит. Фрукты относительно безопасны, потому что там есть клетчатка и всасывание фруктозы там замедленное. 

фиг знает...за день 160 с чем то углеводов, но там и быстрые и сложные, не высчитываю, считаю только общее кол-во углей 

у меня 5-10 грамм сахара примерно в день получается) из овощей и молочки обычно😄 

Я на кето, сегодня сахара 1 г. Затесался в яйце!! Не ожидала! 

Я встречаю везде, что норма 35-50г. Больше 40 стараюсь не есть. Это немного фруктов и 1 кусочек темного шоколада или не большая конфета (утром,конечно). 

ВОЗ рекомендует( не считает опасным для здоровья) 30 г сахара в сутки в чистом виде. Это актуально для европейских стран и США, ТК как там много сахара в других продуктах( например хлеб такой как у нас в США трудно найти, все что в свободном доступе все сладкое). Минздрав " рекомендует" 60 г. сахара в сутки ТК. в РФ сахара в продуктах питания гораздо меньше.Реакция организма на попадание в него сахара и природного сахара( фруктоза) разная, конечный итог одинаков.  

50 гр, но лучше 30. ЧИСТЫМ сахаром 

А я читала, про какие то исследования, что не сахар влияет на прибавку веса, а излишнее количество калорий в день 

Все верно от сахара не потолстеете, но Сахар влияет на липолиз, ТК вызывает инсулиновый всплеск. Кроме этого сахар вызывает раздражение сосудов, далее восполнение сосудов, после этого реакция организма на это восполение( пытается заделать пораженные участки) и как следствие холестериновые бляшки))  

Mickael123, прочтите ещё раз, что я написал, если есть недостаточно углеводов, то глюкозу организм будет вырабатывать из белков и жиров. А углеводов надо, по нынешним представлениям диетологии, 50% от рациона и более. Так как Вы эти 50% удовлетворите из бедных углеводами овощей, не порите чушь. И сахар ничем не вреден, кроме того, что слишком высокая плотность калорий и им легко переесть, а физическое насыщение не наступает (желудок не наполняется). Всё, больше никаких проблем с сахаром нет. 

. 

maksim_l а почему плохо получать энергию из жира? 

Выходит 2-10гр в день, сегодня был арбуз поэтому 28 

Что бы прожить чуть дольше, сахара нужно есть чуть меньше.