fera.phang's Journal, 19 Aug 18

tipsnya dong say 

mantap,,, semangat 💪💪 

@ahulkhairat , aku diet OCD dgn jendela makan 8 jam.. Pernah coba diet dgn eat clean tp jujur aku ga sanggup jd aku pilih OCD.. Aku bs makan apa aja yg aku pengen tp dgn catatan tetap defisit kalori.. Jgn lupa olahraga ringan minimal 3-4x seminggu.. Kalau aku olahraga O7W sesuai anjuran dalam OCD dan jg dance cardio ikut dr youtube 😄😄 

Sis @ledy , semangaattt 💪😄 

udh mulai keliatan bedany kk 

Mantap mba, TBx berpa mba??  

keren mbak 

Sis @ maimunah n tukzy , tq 😄😄 

Sis @mawar , tq sis.. TB aku 165  

itu brp lama sis? Soalnya sy jg awal 74 kg mirip lah kyk km dulu.  

Sis @tansiuyin , aku mulai diet dari awal agustus ini , kira2 tiga mingguan sampai sekarang..  

tb brp? @fera 

Sis @rarawati tinggi aku 165 cm.. 

Mulai mkn jm brpa, beib @fera.phang ? 

Sis @diah , aku mulai makan jam 11 siang sampai jam 7 malam sis.. 

@fera.phang Thank you beib. Semoga aku bisa konsist seperti kamu 💪😍😍 

Sis @diah , sama2 😄 semangattt terus sis 💪💪 

07W itu apa kak? aku juga ocd ambil jendela MAKAn Kadang 8 Kadang 6. tapi kalau belum cukup kalori yg masuk aku suka makan Lewat Dari jam makan. itu Salah g yah? aku juga olahraga seminggu bisa full sehari 2 Kali (tapi Kalau libur aja) dengan waktu -+10 menit doang.. soalnya aku pengen cepat ngejar target Di tgl tertentuh jadi olahraganya setiap hari 

mba fera minta no wa dong hhi 

mba untuk TB 158 BB yang ideal berapa ya?