melissa.nyberg's Journal, 15 Aug 18

Finns rätt många nyttigare recept på nätet. Man byter väl ut vetemjöl till något nyttigare. Och smör ersätts ofta med kokosfett tror jag. Mandelsmör tror jsg också ofta ingår i de mer nyttiga recepten. 

Min dessert jag kör nu är oftast jordgubbar med kesella hallon. Lite somrigt och sött. Samt mörk choklad någon bit sådär. 

Aha okej tack!  

Hej alla! Jag letar febrilt efter en funktion där jag själv kan lägga till ett livsmedel, men kan inte se att det går. Om jag har en produkt och all näringsinnehållet, men det inte finns med bland listan på livsmedel, hur gör jag för att lägga till det?  

Jag brukar göra en mugcake. Kör på 1 skopa proteinpulver med chockladsmak, 1 äggvita, 1 tsk kakao, 3/4 tsk bakpulver, 5 msk vatten och 2 tsk fiberhusk (3 tsk vanligt mjöl funkar också). In i mikron i 60 sek. Smakad som kladdkaka och en sats ger bara 150 kcal och hela 25 gram protein! 

Sorry! Insåg nu att jag lämnade en kommentar i en pågående tråd! Fattar inte hur jag skapar en ny... :-o 

Googla på "okara cake". Finns gott om recept på kakor och sockerkakor med det i som sänker kaloriinnehållet. :-) Okara är helt enkelt kokade, mixade sojabönor. Vill du sänka kalorierna på annat sätt kan du minska sockermängden (vaniljsocker är ett sätt), bara använda äggvitan på äggen och becel istället för smör eller margarin. 

Tack för svaren! Ska absolut kolla upp okara cake! Och tack för receptet på mugcaken! Hört om en annan rekommenderad mugcake men när man endast använde 1 banan, 1 ägg och 2 msk kakao (sen mixa i micron i 1-2 min, kan tillsätta vaniljpulver, kanel och/eller kardemumma). Så tacksam för denna appen o att man kan få tips av andra! ❤️ 

Testa att baka recepten från www.undervarttak.se 

Om du inte redan äter Krom så är det mitt tips. Det minskar sötsuget, jag tar maxdosen och det fungerar bra.  

Följ fitnessfolk! De kan få allt att smaka tårta och det finns massa recept därute 😊 Själv är jag som du, älskar bakverk. Riktiga bakverk. Men fixar att hålla mig till lördagar för det mesta. Har en cheatday. 

Mosa banan+havregryn+ev lite vaniljpulver, plutta ut till platta kakor på bakplåtspapper o grädda 10-15 min eller när de känns stabila, ev lägg lite riven kokos ovanpå före gräddning eller tex kanel i smeten. Bananacookies! Även min man älskar dessa :) Jag gör dadelbollar oftast när jag är sugen. Finns en del sockerfria knep, men man borde ändå beräkna kalorier på ingredienserna, så man är medveten om hur mkt man stoppar i sig o justera portion utifrån det. Annars baka, ta en liten bit eller ingen alls o ge bort! Ifall det är själva bakandet som är roligt :) 

Tack så hemskt mycket!! Låtet jätteroligt och gott! Jag har också börjat märka att själva bakandet är det roliga och älskar att kunna baka till andra (samtidigt som jag övar mig själv att motstå). Men försöker ändå hitta nya nyttiga recept man kan bjuda på :)