Bang gimna biar lemak perut bisa ilang gtu? , ini perutku lemaknya susah pergi nih wkwkwk
14 Aug 18 by member: sumaidi
|
Defisit kalori, konsisten dan sabar
14 Aug 18 by member: bhobgymcenter
|
14 Aug 18 by member: sumaidi
|
14 Aug 18 by member: salmifr
|
15 Aug 18 by member: bhobgymcenter
|
Itu dalam 5 bulan
Berat awal sebenar nya 91 tapi gada foto nya..
Itu foto 86 stelah jalanin 1 bulan
15 Aug 18 by member: bhobgymcenter
|
ada pake suplemen tertentu ga mas ?
15 Aug 18 by member: tama_antares
|
Cuma pakai putih telur dan protein alami lain nya
15 Aug 18 by member: bhobgymcenter
|
Defisit kalori itu apa yah?
15 Aug 18 by member: ferissa
|
Putih telor sama apa protein Laen nya #mntresep
15 Aug 18 by member: R1k445
|
Ya dr sumber protein lain nya
Misal nya dr toge ikan tahu tempe daging sapi daging ayam dll.
Yg alami alami aja ga pake suplemen
15 Aug 18 by member: bhobgymcenter
|
biar perutnya kenceng selain defisit kalori, latihan otot perut juga ga? soalnya badan saya udah kecil cuma perutnya yang susah.
15 Aug 18 by member: seh satiari
|
16 Aug 18 by member: bhobgymcenter
|
16 Aug 18 by member: mikha.putri18
|
malah sy ngegym4 hari kok malah naik 1kg😭 bukanx ,turun pdhl sdh atur pola makan
16 Aug 18 by member: Echy's darwis
|
16 Aug 18 by member: Echy's darwis
|
defisit kalorinya brp ya? intake protein biasanya brp sehari
16 Aug 18 by member: alghiv
|
maksutnya konsisten itu kalorinya melebihi apa kurang dari target
16 Aug 18 by member: Febrian23
|
Echy's darwis
Banyakin makan sayur sayuran mentah kalo saya sih..
Dan cukupin asupan protein..
1,5 gr protein x 1kg berat badan
Dan kurangin cemilan.. Kalo bisa ditinggal hehe
18 Aug 18 by member: bhobgymcenter
|
Febrian23
Di bawah TDEE dan di atas BMR
18 Aug 18 by member: bhobgymcenter
|