13 Aug 18 by member: justsport1234
|
13 Aug 18 by member: gülaykd
|
13 Aug 18 by member: sekercilik
|
Spor falan yapmadan mi verdiniz ? kaç kalori günlük aliyordunuz ben yeniyim işe yarar mı 1500le başladım
13 Aug 18 by member: svdaky
|
Evet ideali 53 olması gerekiyor,ben şuan 45 kiloyum.
Bilerek bu kadar zayifladim yıllarca xl giyiniyordum
13 Aug 18 by member: Caglaulsdyrn
|
Spor pek yapamadım,haftada 2-3 defa yürüyüş normal tempo da,hafta da 1-2 defa 10 dk ip atladim.
1000 kalorilik diyet uyguladim
13 Aug 18 by member: Caglaulsdyrn
|
Facebook ta da tüp migdem falan sandılar ama benim her bolgem de asiri yağ vardi yağlar gidince alt beden 44 tu suan 34 e dustum ust beden xl giyiyordum suan xs giyiyorum gogus bölgesin de de yağ mevcut olduğu icin kilo verince küçülme oluyor.
Hicbir ameliyat gecirmedim 😊
13 Aug 18 by member: Caglaulsdyrn
|
tebrik ediyorum süper siniz peki bir sorum olucak size ... 7 ay boyunca kaçamak yaptınız mı hiç.? ben arada yapiyorum da merak ettim oyuzden ..yapmadıysaniz nasıl dayandınız 😍❤🤗
13 Aug 18 by member: mrlkskn81
|
Yarin detayli yazarim,kisaca günde 1000 kalori beslendim erkekler 2000 kalori beslenmeli.
Spor 2 adet fıtığım mevcut pek yapamadim sadece yürüyüş ve ip atladım.
Alışkanlıklarımi biraz degistirdim,sebze meyve ağırlıklı beslendim.
Kek,borek,çikolata bunları da yedim fakat 2 haftada bir o da kek ve borekte 100 gramı asmadim.
En yardimci olan bir tane mutfak tartısı aldim herşeyi gramajiyla olcup yedim.
Günde 2 dilimden fazla ekmek yemedim.
Günde 3 ogun ayni sekilde beslendim sabah ogle ve aksam.
13 Aug 18 by member: Caglaulsdyrn
|
Kaçamak evet tabiki insanin nefsini bastirsa da 2 haftada bir çikolata cips yedim ama çikolata 2 küp cips bir paketten 20 gram börek yiyorsam 100 gram kurabiye yiyeceksem 1 adet bunu aşmadim ve birini seçip yedim 😇
13 Aug 18 by member: Caglaulsdyrn
|
Bu ara biraz kaçamak yaptım 75 görünce ama seni görünce gene azlettim ve yeniden sarilicam diyetime ve yürüyüş yapiyorum bende ve ip atlamayida sokucam hayatima bana yeniden motive oldu şuanda sizin öncesi ve sonrası paylaşımınız 💪💪💪🤗🤗😚
13 Aug 18 by member: mrlkskn81
|
Kendinize kesinlikle güvenin ben tamamen öylesine başlamıştım ama baktim ki insan azim edince oluyor devam ettim,siz de devam edin asla pes etmeyin görüldüğü gibi çok zor degil ben cok fazla zorlanmadim 😊
13 Aug 18 by member: Caglaulsdyrn
|
Azminize hayaran kaldim tebrik ediyorum 👏👏 motive oldum bende sınır koyucam 2 haftada bir yapicam 💪🤗❤
13 Aug 18 by member: mrlkskn81
|
Mezuniyet törenime tam 1 yıl kaldı 20 kilo vermem lazım ama spor yapmıyorum gezmek dışında mümkün mü aceba bende 1000 kalori diyeti yapıyorum basit karbonhidratları tamamen kestim ve 100 gramın üzerinde de kompleks almıyorum sadece okula gidip gelmek 1 saatlik bir yürüyüş demek benim için gerçekten verebileceğime bir kez daha inandırdınız diyeti asla bırakmamalıyım
13 Aug 18 by member: seymaserdengeçti
|
Mükemmel değişim tebrikler :)
13 Aug 18 by member: Merrtr
|
13 Aug 18 by member: irfan keklikçi
|
yüzünüz baya baya sivri köşeliymiş ortaya çıkmış :)
13 Aug 18 by member: irfan keklikçi
|
tebrikler fakat aşırı zayıfsınız, biraz alsanız çok daha iyi olur
13 Aug 18 by member: R0UND
|
Round zaten hedefine bakrsnz 50 olmaya çalışıyr tekrardn
13 Aug 18 by member: irfan keklikçi
|
bakmamıştım, çok iyi o halde :))
13 Aug 18 by member: R0UND
|