|
План тренировки на вечер
🎯разминка
🎯выпады 20*6
🎯 подъём грифа перед собой 10*6
🎯отведение ноги назад 15*6
🎯подъём штанги на бицепс 10*6
🎯подъём гантели из за головы 10*6
🎯подъём на стул 10*6
🎯отжимания от скамьи 10*6
🎯наклоны с грифом 20*6
🎯заминка (подъём на носках ) 20*6
|
1511 kcal
|
Fat: 131.20g | Prot: 114.13g | Carbs: 124.47g.
Breakfast: Петрушка, Помидоры, Сыр Голландский, Жареное Яйцо. Lunch: Абрикосы, ЕЖК Кетчуп Острый, Кабачки Тушеные, Волков Филе Грудки с Помидорами под Сыром. Dinner: Жареная или Запеченная Курица, Сметана , Борщ. Snacks/Other: Сливы, Квас, Панкейки. more...
|
|