|
если много углеводов за счёт фруктов это плохо ?
|
1291 kcal
|
Fat: 27.70g | Prot: 100.52g | Carbs: 177.40g.
Breakfast: Укроп, Зеленый Листовой Салат, Молочный Фермер Творог Обезжиренный, Магнит Сыр Костромской, Помидоры, Яйцо (Целое), Яичный Белок, Геркулес Геркулес Традиционный. Lunch: Винегрет, Молодая Морковь, Капуста Тушеная без Масла, Помидоры. Dinner: Арбуз, Молочный Фермер Творог Обезжиренный . Snacks/Other: Помидоры, Нектарины, Молочный Фермер Творог Обезжиренный , Арбуз, Нектарины, Арбуз. more...
|
|
1 to 20 of 23
 Comments
Углеводы бывают длинные и короткие. Длинные(медленные)-хорошо, короткие(быстрые)-плохо.
Но и те и другие вредны в избытке, но быстрые вреднее за счет скачков инсулина.
В фруктах быстрые сахара
12 Aug 18 by member: ub6adj
|
сейчас лето, так хочется побольше фруктов употреблять (
12 Aug 18 by member: kh.i
|
В первой половине дня употребляйте в разумных количествах
12 Aug 18 by member: ub6adj
|
Это прекрасно! Полезно! Главное следите чтоб и жиры были в норме. И белок не сильно падал.
12 Aug 18 by member: astafeva_irina
|
Просто если все остальное держать в норме , будет превышение ккал(((
12 Aug 18 by member: kh.i
|
сейчас сама очень парюсь из за этого. Надо как то угли повышать, думала с помощью фруктов сделать, а нет. Лучше не больше 1-2 в день съедать. Во фруктах почти одна фруктоза, которая не идёт на восстановление, только в печень и жир. Вроде так.
12 Aug 18 by member: Acwar
|
У меня с углями все хорошо, наоборот придумываю как их не переедать
12 Aug 18 by member: kh.i
|
У кого какая суточная норма углей?
12 Aug 18 by member: kh.i
|
Набираю 90% нормы (240 гр) углей из быстрых. В дефиците ничего в жир не ушло. Разница между быстрыми и медленными только в степени насыщения. И всё
12 Aug 18 by member: Malefisenta666
|
Тоже немножечко парюсь по этому поводу.Успокаиваю себя тем,что зимой будут одни бананы и надо бы наесться сезонными фруктами👌🏼
12 Aug 18 by member: ViviDob
|
Конечно, во фруктах углеводы это сахар, быстрые углеводу ..
12 Aug 18 by member: Denis_Baladurin
|
Лучше употреблять сложные углеводы ... Полезнее, сытнее ...
12 Aug 18 by member: Denis_Baladurin
|
Вкусные, свежие фрукты не круглый год. Надо подкрепиться витаминами. Поэтому, на счет фруктов, решила не париться летом. Я знаю, что эти углеводы - не вредные шоколадки, печенье и т.п., а свежие фруктики. Вот осенью, зимой, весной буду следить за углями
12 Aug 18 by member: Коалла Барборисовна
|
Фрукты лучше в первой половине дня есть, после можно клубнику, землянику, грейпфрут
12 Aug 18 by member: soka_anna
|
Я для себя решила, что сезонные фрукты и ягоды это святое и отказываться от черешни, персика или арбуза просто глупо. По этому ем их почти без ограничений. Зимой наемся грейпов и яблок, а пока лучше не съесть хлебцы или каши меньше, но 300 гр персиков вписать в калораж.
12 Aug 18 by member: ЯнаВетер
|
Я стараюсь просто не больше 150 г углей в день, с фруктами не получается ....под 200г
12 Aug 18 by member: kh.i
|
вы что гоните,у меня не идеальный метаболизм ,набирала до 67 кг с постоянными диетами и срывами ,Дюканами и прочей дичью ,ешьте фрукты на здоровье ни грамма от них не прибудет, сейчас мой вес 55 и я ем арбуз и дыни до отвала , единственное с чем осторожна так это с виноградом ,пока лето я ем меньше каш чем обычно,но поверьте мне от фруктов не поправится тем более от арбуза ,он состоит на 96 процентов из воды.
12 Aug 18 by member: галина9211
|
Вообще углей из фруктов должно быть не более 50гр
12 Aug 18 by member: ev_am
|
Ev_am,кому должны и где этому научное обоснование/исследование?
12 Aug 18 by member: Malefisenta666
|
Malifisenta, разница есть в количистве инсулина в единицу времени, со всеми вытикающими
12 Aug 18 by member: ub6adj
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|