|
Сегодня вот такое наблюдение:
На ужин, который был в 16.30 я съела очень много по моим меркам:
1) салат из 2 помидоров и 2 огурцов, заправленный льняным маслом
2) макароны 100 -150 г в сухом виде
3) две большие котлеты по 100 г (но приготовленные без масла из постного мяса)
4) чай с 2 хлебцами, протеиновым батончиком и батончиком мюсли (все самодельное кроме хлебцев).
Белка в таком обеде вышло 60 грамм.
Где-то час после обеда мне было тяжеловато, ощущение как после застолья.
Но зато я весь вечер не думала про еду, а чтобы ещё такого съесть, а скорей бы домой попить чай и поужинать. Я наконец-то была сыта и была сыта надолго. Два часа гуляла с ребёнком, и у меня были силы за ним бегать, аллилуйя! Я не сидела на скамейке, тупив в телефон, потому что хочу есть и нет сил шевелиться.
Это ли не то, как я хочу себя чувствовать?
Сейчас пришла домой и уже сделала все вечерние дела. Есть не хочу до сих пор. Лечь спать сытой- отдельное удовольствие.
Вот надо наверное найти такую оптимальную порцию, чтобы очень сытно и много, но при этом не было тяжести в животе.
А вы знаете «свой размер»?
|
2224 kcal
|
Fat: 67.42g | Prot: 130.46g | Carbs: 278.46g.
Breakfast: Домик в деревне Сливки 10%, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Denmax Сыр Лёгкий 15%, Олейна Подсолнечное Масло , Вареное Яйцо, Гречка. Lunch: Ламбер Сыр 50%, Миндаль, Наша Маша Творог 5%, Увелка Крупа Пшено. Dinner: Льняное Масло, Dr. Korner Хлебец Клюквенный , Чернослив, Maxler Протеин, Свиная Корейка (Вырезка, Постная), Говядина Постная, Barilla Макароны. Snacks/Other: Курага. more...
|
|
 Comments
Мне кажется все равно это много . Может постепенно уменьшать попробовать
11 Aug 18 by member: _womenpm_
|
Это было много, да. Батончики явно были лишними) но когда я голодная насыщение приходит очень поздно. И сложно остановиться ДО ощущения тяжести.
11 Aug 18 by member: laurasudovykh
|
оу.. я бы съев 1/3 этого ужина, обожралась..
11 Aug 18 by member: nalka81
|
если вы едите так 2 раза в день, то это не много. т.к. все необходимое вы получили, зарядом активно пользовались половину дня. не обязательно есть 4-5-6 раз в день. можно и 2, но сытно. и сытость не за счет углеводов, а белка и жиров.
11 Aug 18 by member: Margaret.tmn
|
не забывайте пить воду, периодически миниральную.
11 Aug 18 by member: Margaret.tmn
|
До этого я съела гречу и яйца на завтрак (после него осталась голодной) и пшенку с творогом и орешками на обед (после него тоже осталось голодной).
С водой у меня сложные отношения, я ее не пью почти.
11 Aug 18 by member: laurasudovykh
|
Пить надо обязательно. Я тоже не пила воду вообще раньше. Теперь умираю без неё, везде с бутылкой. Вначале конечно было через силу. А вот есть вам предлагаю 2 раза в день. Делайте плотный завтрак и обедоужин. Я напр тоже 5 раз есть не могу, вечно голодная тогда.
11 Aug 18 by member: OYaKovalchuk
|
Каждые 3 часа ем и довольна. Лучше есть маленькими порциями но часто, чем наедатся за раз до отвала
11 Aug 18 by member: aysaeva.karina1993
|
Кто сказал, что это лучше? Вам -лучше, мне - нет. Мне так комфортнее. И что значит до отвала?
Больше нормы КБЖУ мы не едим.
11 Aug 18 by member: OYaKovalchuk
|
А какую минеральную воду надо пить? Беж газов или модно газированную? Просто без газов не встречала
13 Aug 18 by member: Инульк@
|
Пить надо простую не газированную, минеральную в таких количествах! нельзя. Даже противопоказано!!! Минеральную, в рекомендованных производителем или врачом дозах, можно и газированную.
13 Aug 18 by member: OYaKovalchuk
|
Как я вас понимаю! Сама такая же, ем большими порциями до отвала, пью мало воды (иногда и без нее совсем), но силы есть и заряд бодрости есть при тренировках, без всяких хим добавок тренировки интенсивные и с удовольствием, но вес стоит. Пробую сейчас легкий ужин в 5 вечера и всё, а если тренировка вечером-после нее протеиновый коктейль, чтоб сахар не упал до трясучки, и всё. Но утром и в обед кушаю как мамонт
13 Aug 18 by member: lenusya1907
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
laurasudovykh's Weight History
|