luli1991's Journal, 11 Aug 18

hola! yo la estoy haciendo... es la primera dieta q hago en mi vida!! y x ahora tengo buenos resultados. lo que mas me llamo la atención es la falta de apetito que me genero...  

yo hago keto hace un mes, baje 8 kilos ya. si sos constante y diciplinado con las.comidas esta bueno 

Yo la estoy haciendo hace una semana y ya he bajado dos kilos y medio 

¿qué es la dieta Keto? es la primera vez que escucho eso 

hola sabian que esa dieta no se la puede hacer mas de un mes?! debido a que crea cuerpos cetonicos por eso se llama cetogenica/keto. no es muy recomendada ni para cualquier persona, ademas del efecto rebote que suelen tener si alguien tiene una experiencia de mas de un mes estaria bueno q lo comente! ah y es cara yo la hice 3 dias y ya no podia mas, ni mi bolsillo ni los dolores de cabeza  

dicen que lo recomendable para bajar de peso de un modo sano es 0,8 gr a 1 kilo por semana no mas para n tener efecto rebote  

empecé cetogénica y sigo lowcarb hoy me toca pesarme pero bajé 5,800 en 3 semanas 

Hola! La hago hace 2 meses. La adopté como estilo de vida xq me hace sentir muy bien. Yo no experimenté la "gripe cetogenica", si tuve 1 día calambres que solucioné con una limonada salada para reponer electrolitos. Las primeras semanas bajas bastante por la retención de líquidos que genera una dieta alta en ch. Luego ya se estabiliza y bajas como un régimen normal. Lo que a mí me gusta, es que más allá de los kg, reducís mucho las medidas sin perder músculo ( yo incluso gané un poquito) El tema de los alimentos "prohibidos" no es tan restrictivo como podes leer en internet. Mientras los cuadres dentro de tus macros y no sea ch simples vas a permanecer en cetosis. Yo además lo acompaño de ayuno intermitente 16/8 y la combinación de ambas, te baja bastante el apetito y casi no Tenes antojos. Por lo cual es más fácil no salirse de la dieta. Yo los primeros 15dias los hice bien estrictos. Luego, al día 50 maso hice un Cheat Meal ( comida trampa) porque estaba estancada. No te obsesiones con la balanza xq puede subir o bajar por múltiples factores. Concéntrate en los cm y % de grasa. Y no te compares, todos los cuerpos reaccionan distinto. Tu ambiente hormonal es muy determinante. Obviamente si lo acompañas de ejercicio vas a tener mejores resultados ( sobre todo para no quedar flojita) Yo luego de salir de cetosis en el Cheat, demoré 2 días maso en volver a estar en cetosis. Si inicias la dieta y luego te estancas, TRANQUI puede ser que tu cuerpo genere insulina extra para llegar a los niveles usuales ( anterior a la dieta) y esto impide el descenso. Si te pasa eso es solo cuestión de tener paciencia. Con el tiempo el cuerpo entiende que ya no necesita hacerte subir la insulina para compensar( esto pasa cuando por mucho tiempo llévate una alimentación muy alta en ch o si tenes hígado graso) 

Sorry me anda pésimo el teclado. Era los primeros 30 días ( no 15) 

Son mayores los inconvenientes que los beneficios,puedes bajar perfectamente con una dieta alta en hidratos ,los macros que te recomiendo son 55c 25p 20g muévete alrededor de esos números,de hecho los estudios marcan una gran similitud entre la dieta cetogenica y una dieta convencional con mayor porcentaje de carbohidratos. 

Gracias chicos!! Sacan la dieta de internet? Para orientarme que comer  

Efecto rebote asegurado... 

Ojo con la cetoacidocis. Yo no te recomiendo la dieta ceto. Lo mejor es el balance. Y la constancia 

El efecto rebote depende de cambiar o no tus hábitos tanto alimenticios como de actividad física. Mientras aprendas a comer sano y en la cantidad justa, tu balance de macros lo podes ir cambiando a lo largo de la vida. Yo hago ejercicio llevando una dieta cetogenica y ayuno 16/8 sin ningún drama. Igualmente cada cuerpo es un mundo. Lo mejor es escucharlo  

Alguien que tenga experienxia en esta dieta se hizo analisis de sangre para ver sus valores?  

Tal y como te dijo Anyij, el "efecto rebote" como tal, no existe, si solo cambias tus habitos por un tiempo determinado y bajas de peso, ni bien vuelvas a como antes, es logico que vas a volver a recuperar el peso. 

Hola, lei ahi que no recomiendan hacerla por mas de un mes, yo la hice todo el verano, es mas ahora en cualquier momento vuelvo! Si la haces de forma consciente tenes muy buenos resultados, si necesitan info, les doy una mano! Efecto rebote, hay en todas, si despues volves a comer para el culo! SAludos 

en que página de Internet puedo informarme bien sobre la dieta cetogenica y las opciones de comidas yo sufro de ansiedad y como todo el tiempo más que nada dulces y harinas 

Cada uno hace lo que quiere con su cuerpo, pero esta dieta tiene muchísimas contraindicaciones, un amigo x hacerla más 3 meses seguidos terminó con un ACV... Repito, cada uno hace lo que quiere, pero esta bueno siempre consultarlo con un nutricionista.  

Hola en mi caso mi cuerpo reacciona mal a las harinas procesadas, y no soy celiaca. Así q mi alimentación se basa en una dieta proteica. Los carbohidratos los tomo de las verduras, arroz, y frutas ( no como más de 1 o 2 x día ) no tengo hambre para nada al contrario y cómo les puedo asegurar tipo vaca y no llego a las 1300/1400 calorías diarias. Cuando me zarpe el finde con chatarra estuve muerta todo un día. Ya mi cuerpo se acostumbro a comer bien. Besos.