|
10.500 adim
Evde ara ara karın ve kol antrenmanlar.. 1 gün önceki antrenmandan bacaklarım özellikle diz üstündeki kaslar kayış gibi ağrıyor.
Güzel bir beslenme yaptım günü 3 e bölüp az az yemek yedim, suyu 3 litre kadar tükettim
Öğlen de 30 dk kadar horon falan tepti çocuklarla miss.
|
1368 kcal
|
Fat: 65.70g | Prot: 84.07g | Carbs: 117.14g.
Breakfast: Yürek, Haşlanmış Nohut, Haşlanmış Buğday, Ayran, Haşlanmış Yumurta, Tulum Peyniri, Çoban Salatası, Siyah Zeytin, Gün Kurusu. more...
|
|