iznadjena's Journal, 10 Aug 18

Nooit, in de zin van ik mag die dag vrijuit boven mijn RDI eten. Altijd, in de zin van ik mag alles eten wat ik wil, zolang het maar binnen mijn RDI past. In de praktijk ga ik natuurlijk wel af en toe over mijn RDI heen, maar dan moet ik ervoor zorgen dat mijn weekgemiddelde er nog binnen valt. 

Gewoon niet doen.... Waarom zou je dat bewust doen? 

Ik probeer nu 1 keer per week chips en 1 keer per week een maaltijd als pizza, patat etc. Als ik een dag flink gesport heb en veel calorieën “over heb” eet ik het liefste chips. Dat voelt mentaal beter. 

nooit, gelukkig lust ik geen fastfood/ chips of snoep. Soms een stukje hele pure chocola 

Nee zeker niet. Als ik een cheatday heb is dat alsnog “gezond” en ga ik niet over m’n kcal doel heen. Dit omdat een cheat day meer honger en last oplevert al helemaal als je al ff gezond eet. Dan kun je er goed ziek van worden. Ik kies wel bijvoorbeeld die kant en klare verse groentepizzas met Pulled meat en mozzerella volgens mij op een dag dat ik denk van nu cheat ik even. De ongezondere keuzes van de gezondere opties zegmaar. 

@wvdzwart Wat is rdi 

cheat day wanneer ik wil lekker wil eten :)) 

Eigenlijk 1x in de week. Maar na de vakantie wil ik over naar 1x in de 2 weken of 1x in de maand.  

RDI = Recommended Daily Intake. Het is het aantal kcal dat je met de FS app instelt om je doel te bereiken. Alles wat je eet en drinkt wordt ook in % van je RDI uitgedrukt in je Diary en in de Reports/Grafieken. Ik heb deze zelf op 1650 kcal staan, iets lager dan wat FS zelf voor mij uitgerekend heeft (1800 geloof ik). 

Misschien heet het wel ADH (Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid) als je FS op Nederlands zou zetten (ik zet al mijn apps altijd op Engels, om geen stomme vertalingen te hebben). 

Ik heb geen bewuste cheaydays, maar morgen wel een etentje, dan neem ik waar ik trek in heb, zo blijft het voor mij leuk. En ik eet heus wel eens wat chipjes met vriendlief mee. 

Ik heb wel eens een cheatday als het uitkomt. Wanneer ik uit eten ga oid, maar dan alleen als het zo uit komt. 

Als me lichaam moe en futloos voelt. Dan ga ik lekker eten vooral veel carbs. Pizza of pannenkoeken 💪 

in principe niet. maar soms wel een cheatmeal. probeer het wel in te passen in mijn dagschems. ik geloof niet in cheatdagen. 

Niet, ik probeer alles te eten wat ik lekker vind met gezonde mate, uiteindelijk gaat het erom dat je gezond gaat en blijft eten, en daarbij hoort ook dat je lekker eet, en dat hoeft helemaal geen cheatday te zijn 😊 

Dankjewel dames het ging mij er meer om dat ik gewoon een keer wat lekkers kan eten. Ik ging vorige week naar een bruiloft waar ze wat nasi hadden en ik durfde niks te eten omdat ik het ook niet had gewogen daar ging het om. Het gaat niet om chips en al dat soort dingen of junkfood. Als ik ga uiteten met me partner dat is gewoon een hell want ik blijf maar vragen stellen aan de ober wAt zit erin hoeveel calorieën noem maar op en dat is gewoon niet leuk ik wil gewoon die knop omdraaien door iets te eten zonder die vragen te stellen en me gewoon goed voelen  

ik heb geen cheatday, eet gewoon alles waar ik zin in heb als het maar binnen mijn ADH blijft 

Gewoon lekker genieten als je uit eten gaat en de dag daarna pak je weer de draad op 😊 

Precies wat annemeehart zegt! Je bent nu goed bezig, maar op deze manier houdt je dit niet een leven lang vol, geniet op zulke momenten en zorg dat je de rest van de week je aan jouw planning houd, dan zal je echt niet stoppen met afvallen van 1 etentje. Ejoy the ride! 

Ja dat heb ik dus niet. Ik hou dit wel mijn leven vol en ik vind het echt heerlijk om zo te eten. Dat was ook m’n voorwaarde van het willen gaan diëten. Behalve op verjaardagen en gelegenheden moet ik het los laten. Dat is niet echt cheaten toch?