questa e' la mia situazione di adesso.ho abbassato i carbo e alzato i grassi,il problema e che muoi di fame cosi.devo alzare ancora i grassi a 85g?
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1908 kcal
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Fat: 76.07g | Prot: 147.69g | Carbs: 157.31g.
Breakfast: Milbona Skyr Vaniglia, Prozis Olio di Cocco Biologico, Milbona Golden Hills, Max Protein Farina di Avena Nutchoc, Hero Marmellata Light Mirtilli, Mela Verde, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Perugina Cacao Amaro. Lunch: Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Nostromo Tonno al Naturale, Olio Extra Vergine di Oliva, Pomodori Ciliegini, Belriso Riso Parboiled Thaibonnet. Dinner: Vivo Meglio Gallette di Mais, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo (senza Pelle). Snacks/Other: Nostromo Tonno al Naturale, Mela Verde, Perugina Cacao Amaro, Biona Organic Burro di Cocco, Milbona Skyr Vaniglia, Max Protein Farina di Avena Nutchoc, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Alesto Mandorle Californiane. more...
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Comments
Io sono in cut e i giorni di allenamento assumo le tue stesse calorie.. Così suddivise 180 carbo 150 prot 45 gras.
10 Aug 18 by member: aleanguz
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Muori di fame perché hai i carbo davvero bassi
10 Aug 18 by member: aleanguz
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Sì hai i carbo veramente bassi prova ad aumentarli a discapito dei grassi (facendo le giuste proporzioni) tanto alla fine quello che conta è la quota proteica giornaliera se non settimanale e l'introito calorico complessivo sempre giornaliero / settimanale io proverei a portare i carbo almeno a 45-50% (non è vero non posso provare niente perché sto in chetosi 😅)
10 Aug 18 by member: Diedarko
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Era quello che stavo facendo prima ovvero 200 o 220 di carbo e 50 -54 di grassi.xo dato che mi allenavo poco e male x il caldo vedovo l appannamento addominale.dovrei allenarmi di più lo so ma é un periodaccio.
10 Aug 18 by member: IL BOSS
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Tagliamo la testa al toro,150di carbo e arrivo a 1820 kcal.tutti contenti.xo aspetto ancora una settimana😂
10 Aug 18 by member: IL BOSS
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Ma è una dieta dimagrante? Io sono ignorante in materia ma quello che so è che i carboidrati servono perché alzano il metabolismo...sono i grassi che vanno ridotti...sbaglio? 😨
10 Aug 18 by member: ilariatesi
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eventualmente se mangi tanti carbo cerca di compensare con l'attività fisica, tipo corsetta, camminata, pedalata, nuotata o allenamento.in superserie dove bruci tanto
10 Aug 18 by member: AlessioPiè
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potresti provare ad aumentare di 10gr i Carbo a settimana e vedere come va....un aumento graduale ti aiuterebbe a monitorare meglio la situazione
10 Aug 18 by member: devon73
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Le proteine sono poche portale a 38/40 vedi che nn avrai più fame 👍
10 Aug 18 by member: gennaro9595
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Dovete sempre calcolare che sono 164x62kgb quindi calcolare la massa magra.quella grassa sarà attorno al 15-16%spero 😂.arrivare a 3grammi di proteine x kg mi sembra troppo.sono molto sedentario.
10 Aug 18 by member: IL BOSS
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Ma guarda che aumentare le proteine a discapito dei carboidrati e grassi non è del tutto anormale io ho fatto uno scarico di carboidrati e sono arrivato a mangiare anche 3,5 grammi di proteine per kg e sono 1,69x63kg massa grassa 10%
13 Aug 18 by member: gennaro9595
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CHe tipo di grassi assumi durante la giornata
07 Sep 18 by member: marco cava
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