jeremysitorus02's Journal, 10 Aug 18

dipenuhi saja AKG nya 2200k 

sebaiknya input kecambah daripada toge,informasi gizi kecambah lebih tepat. 

gimana caranya bisa bahasa indonesia ya reportnya? #maafoot 

@yulia : kalau pengaturan hp nya di ubah Bahasa Indonesia,otomatis FS ikutan Bahasa Indonesia. 

tapi pengen kurusnya cepat hahah gimana ya 

bisa kurus sih, tapi kalo kalap dikit naik nya bisa cepat dan melejit, metabolisme tubuh juga jadi berkurang karena kalori yang diperlukan tubuh untuk bekerja ga ada.  

jeremy : cepat kurus tapi cepat gemuk lagi,buat apa? kalau metabolisme nya masih bagus ,konsisten makan diatas BMR juga terbilang cepat kok turun nya. 

@jeremy : ^.^ makan setengah dari jatah kalori BMR,mmg cepat turunnya,ntar stuck,diturunkan lagi kalori nya ,stuck turunin lagi kalori nya sampai 0 kalori? 

iya sih ada bener nya juga , jadi mending diet mah harus perlahan ya ? saran diet yg tanpa workout ada ga ya mbak kakak ? hehe 

@Jeremy : dg atau tanpa workout,tetap makannya harus diatas BMR sih.dengan workout tentu hasilnya lebih bagus. 

kalori bmr saya bahkan sampai 2400 kak bagaimana itu:( 

@jeremy : banyak kok makanan sehat yg tinggi kalori seperti buah alpukat/pisang,kacang2an seperti peanut butter/granola. 

Itu protein dpet dri mana aja bang  

@leni kak mau tanya tdee saya kan 2200 an gtu, trs bmr 1700 jd saya hrs makan di atas bmr yaa?  

soalnya biasa cuman 1000, 1500 itupun jrng 

mba @leni kalo udah terlanjur makan dibawah bmr terus makan diatas bmr, bb bakal naik drastis ya?☹️ 

@Riri : iya sis,makan di kalori 1.700-1.800 @gtcgtxyz : tergantung masing2 individu,ada yg lanjut turun BB nya,ada yg naik dikit terus turun lagi,ada yg naik banyak baru turun.coba pelan2 saja naiknya,misal sebelumnya makan di kalori 1.000 naik ke 1.100 naik lagi ke 1.200 dst. 

wow... protein... apa ajah sis kak itu bisa banyak protein nya... aku susah bner seimbangin biar protein nya banyak... biasa karbo n lemak yg banyak... 

mbanya makan apa aja? kok bisa proteinnya banyak bgtuu 

Standar perhari maks lemak, sodium dll itu berapa ya kak? Yang aku tau cuma sodium maks 2000, (koreksi jika salah) lainnya brp yah?