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Ma perché tutti hanno risultati? e io? 😢
Faccio una vita sacrificata rinunciando alle compagnie per non sgarrare e passo tutto il tempo libero a disposizione ad allenarmi.
Non so più che fare ... forse cambiare le percentuali dei macro?
Forse devo fate un Cut definitivo fino a pelle e ossa e poi ricostruire?
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2540 kcal
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Fat: 43.72g | Prot: 198.12g | Carbs: 338.14g.
Breakfast: Ecor Farina di Farro Integrale, Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Farina di Grano Integrale, Rosa del Nord Salmone Affumicato, Uovo. Lunch: Petto di Pollo, Carne, Vivo Meglio Pasta Integrale, Peperoni, Zucchine Cotte. Dinner: Anguria, Kania Ketchup Hot, Aia Macinato di Fesa di Tacchino. Snacks/Other: Myprotein Impact Whey Isolate Cioccolato Naturale, Pascoli Italiani Latte di Capra Parzialmente Scremato UHT, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90 %, Myprotein Burro di Arachidi Crunchy, Ecor Farina di Farro Integrale, Fiorentini Crusca di Avena, Myprotein Maltodextrin, Milbona Skyr Bianco Magro 0,2%, Myprotein Impact Whey Isolate Cioccolato Naturale, Pascoli Italiani Latte di Capra Parzialmente Scremato UHT, Fior di Molino Farina di Riso, Fichi, Zymil Yogurt alla Greca 0% senza Lattosio. more...
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3162 kcal
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Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Working - 8 hours, Resting - 9 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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 Comments
Non è che hai abbassato troppo il tuo basale?
10 Aug 18 by member: ilariatesi
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ciao...ho letto che attualmente tieni i Carboidrati al 50% se non erro...beh è troppo...io toglierei da lì innanzitutto poi alternerei giorni High Carbo e giorni Low Carbo in cui tieni i Carbo "veramente" bassi....questo giusto per iniziare... dovresti vedere dei risultati a livello sia di bilancia che di composizione corporea....poi la bilancia controllala pure ma soprattutto guardati allo specchio!!!
10 Aug 18 by member: devon73
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Non starai facendo un po' troppo? Ti devi allenare bene ma il giusto, riposare e anche concederti lo sgarro altrimenti col passare del tempo rischi di non reggere più. La dieta deve essere sostenibile, stabilite le proteine puoi scegliere se tenere più alti i grassi o i carboidrati, a me gli approcci estremi non piacciono.
Non vedi proprio nessun risultato allo specchio?
10 Aug 18 by member: tania17m
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Il volume dei muscoli c'è. .. il problema è la zona della vita che vorrei asciugare ... sono un ex obeso.
Ho sempre seguito una dieta bilanciata partendo dala quota di proteine 3g per kg e il resto sui 50g di grassi e la rimanenza carboidrati.
In questo modo però mi ritrovo con i carboidrati altissimi circa 360 g.
Sono carpentiere metalmeccanico corro 1 2 volte a settimana e faccio body building 4.
Il mio fabbisogno è circa 2700 kcal ma rimango sempre su 2500 per paura di ingrassare.
10 Aug 18 by member: Leonardo termite
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Per vedere maggiori risultati poi ho deciso di abbassare i carboidrati ma non reggevo a lavoro e ho aumentato un po.
Comunque mi ritrovo con le proteine troppo alte per sopperire alle calorie mancanti dai carboidrati visto che non voglio aumentare troppo i grassi
10 Aug 18 by member: Leonardo termite
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Ti alleni molto! Secondo me non devi preoccuparti di aumentare i carboidrati o i grassi. Per il fatto che tu voglia asciugarti lo capisco benissimo. Se hai abbastanza massa muscolare allora il cut ci sta e da quel che ho capito lo stai già facendo perché stai sotto al tuo fabbisogno. Forse devi avere pazienza.
10 Aug 18 by member: tania17m
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3gr per kg di Pro è troppo...non dovresti superare i 2,5 che è già sufficiente e ciclizzare i Carbo in maniera da stimolare meglio l'uso dei grassi di deposito 😉
10 Aug 18 by member: devon73
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Cerca su YouTube i video di Andrea Biasci del Project Invictus....ti chiarirà le idee sul tipo di dieta adatto per chi si allena...
10 Aug 18 by member: devon73
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Grazie a tutti per i consigli
10 Aug 18 by member: Leonardo termite
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Se ciclizzo i carboidrati mi ritrovo con giorni in cui ne ho mezzo kg
Può andare bene?
10 Aug 18 by member: Leonardo termite
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