|
Вечерняя тренировка 💪🏽
🎯разминка
🎯приседания с грифом 6*20
🎯наклоны с грифом 6*20
🎯выпады вперёд 4*15
🎯отведение бедра назад 3*15(каждая нога)
🎯ягодичный мостик 4*10
🎯подъем штанги перед собой 5*10
🎯подъем штанги на бицепс 5*10
🎯прыжки на скакалке 5*100
Время :70 минут
|
1525 kcal
|
Fat: 57.30g | Prot: 81.39g | Carbs: 172.42g.
Breakfast: Соленые Огурцы с Укропом, Кабачок Фаршированный, Утиное Мясо, Суп с Яйцом. Lunch: Главпродукт Сгущенка Вареная, Шарлотка с Яблоками, Макароны с Фаршем, Кабачок Фаршированный. Dinner: ЕЖК Кетчуп Томатный, Кабачок Фаршированный, Утиное Мясо, Сметана 20%, Суп с Яйцом. Snacks/Other: Персики. more...
|
|
991 kcal
|
Exercise:
Showering - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 10 minutes, Apple Health - 22 hours and 35 minutes. more...
|
|