gaesss....tanya dong,kalo kebutuhan kaloriku 1900,terus makanku 1900 lebih dikit,kan jd merah tuh,tp kegiatanku hr itu juga banyak.bisa 2400an,tetep dihitung surplus kah?maafkan pertanyaan newbie ini ya..
|
1594 kcal
|
Fat: 95.21g | Prot: 66.17g | Carbs: 131.25g.
Breakfast: Tahu, Pepaya, Tempe Mendoan, Bawang Merah, Bawang Putih, Tomat Merah, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Pepaya, Telur, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Kecambah, Tahu Kukus. Dinner: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Tempe Goreng, Tahu Bacem, Kecambah, Mentimun (Kupas), Seledri, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Gula Merah. Snacks/Other: Bakwan, Tempe Mendoan. more...
|
|
2306 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 48 minutes, Resting - 13 hours and 12 minutes, Sleeping - 10 hours. more...
|
|