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Ho abbassato i carboidrati e i grassi a favore delle proteine ... inoltre tra i carboidrati ho diminuito le farine integrali a favore della frutta.
Vorrei asciugarmi un po ... risultato? 2 kg in più
Suggerimenti?
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2430 kcal
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Fat: 40.02g | Prot: 205.67g | Carbs: 320.17g.
Breakfast: Aia Albume d'uovo Pastorizzato, Uovo, Tè Verde, I Tesori Del Forno Fiocchi di Avena, Farina di Grano Integrale, Salumeo Arrosto di Tacchino al Trancio. Lunch: Carosello, Peperoni, Zucchine Cotte, Olio Extra Vergine di Oliva, Re Di Tonno Tonno al Naturale, Conad Riso Parboiled Integrale. Dinner: Zucchine Cotte, Milbona Fiocchi di Latte senza Lattosio, Myprotein Impact Whey Isolate Cioccolato Naturale, Valfrutta Passata di Pomodoro Bio, Petto di Pollo, Carne. Snacks/Other: Fico d'India, Cetriolo (senza Buccia), Myprotein Maltodextrin, Pascoli Italiani Latte di Capra Parzialmente Scremato UHT, Fichi, Fior di Molino Farina di Riso, Myprotein Impact Whey Isolate Cioccolato Naturale, Percoca, Farina di Grano Integrale. more...
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3366 kcal
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Exercise:
Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Working - 8 hours, Resting - 9 hours and 10 minutes, Sleeping - 5 hours. more...
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 Comments
All'apparenza sembrerebbe illogico.
Forse può essere successo che, avendo abbassato troppo i carboidrati senza una giusta gradualità, hai prodotto stress e quindi l'ormone cortisolo.
Prova a ricominciare da capo, riducendo i carboidrati con gradualità.
Non ridurre troppo i grassi, prediligendo quelli buoni (olio d'oliva, grassi del pesce, frutta secca....).
Fammi sapere..
06 Aug 18 by member: niky111
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..Oppure (riflettendo) 2° ipotesi:
avendo abbassato carboidrati e grassi il tuo corpo ha avvertito una maggior fame e di conseguenza il tuo introito calorico (seppur da fonti proteiche) è aumentato..
06 Aug 18 by member: niky111
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4 allenamenti in palestra a settimana...
In più ho aggiunto da 2 settimane 45 minuti di corsa x 2 volte e a lavoro vado in bici (circa mezz'ora andata e ritorno)
Per quanto riguarda l"introito calorico è apre quello 2500.
Anche se in teoria sarei sotto considerato che faccio il carpentiere metalmeccanico.
Per questo è inspiegabile
06 Aug 18 by member: Leonardo termite
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Adesso faccio 35% pro 15% grassi 50% (o meno) carboidrati
06 Aug 18 by member: Leonardo termite
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le diete ipocaloriche non dovrebbero essere protratte per più di otto/nove settimane... più si dimagrisce più il nostro corpo rallenta tutti i processi metabolici. Meglio fare una o due settimane di normocalorica, magari tenendo un po' più alti i carboidrati o i grassi e abbassando di conseguenza le proteine.
06 Aug 18 by member: ruspa17
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Anche se i kg in più domani non ci fossero più perché dovuti a ritenzione ecc ... comunque non mi spiego il perché non abbia perso peso
06 Aug 18 by member: Leonardo termite
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