SaTzuMi's Journal, 05 Aug 18

《 8/5(日) 減脂減重Day118 — 66 kg 》

(體脂)32 （皮下)27.5 （內臟)10
(肌肉)30.8 （水分)46.1 （BMI )25.3
(基礎代謝)1435

(早餐) 牛奶燕麥粥500g + 香蕉
(午餐) 水煮雞胸肉250g + 特製醬油15cc
、檸檬愛玉凍400cc

(下午茶) 鳳梨酥 x2、黑咖啡240ml
(晚餐) 清燉虱目魚、味增豆腐湯450g、芭樂250g

(喝水量) 約2500cc
(運動) 空中踩腳踏車200下、慢跑半小時

66 kg Lost so far: 10.5 kg.    Still to go: 14 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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1368 kcal

Fat: 56.77g | Prot: 84.69g | Carbs: 135.07g.   Breakfast: 鹽, 鳳梨酥, 蛋黄, 克寧 高鈣雙效銀養奶粉, 廣吉 特級燕麥片. Lunch: 愛之味 甜辣醬, 萬家香 大吟釀醬油, 有皮雞胸肉. Dinner: 芭樂, 萬家香 大吟釀醬油, 大漢 涼拌豆腐. more...

270 kcal

Exercise: 走路/散步(4公里) - 30 minutes, 健走(6公里) - 30 minutes, Apple Health - 23 hours. more...