makan siang yg nikmat...
|
1664 kcal
|
Fat: 48.70g | Prot: 79.35g | Carbs: 232.85g.
Breakfast: Pisang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Quaker Instant Oatmeal, Wortel, Jeruk Nipis, Seledri, Tomat, Nanas. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Sawi, Cabai Merah atau Rawit, Kobe Boncabe, Telur, Putih Telur. Dinner: Es Teh, Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Daging Dada dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Mie Bakso. Snacks/Other: Kit Kat Coklat. more...
|
|
2028 kcal
|
Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 17 hours, Sleeping - 6 hours. more...
|
|
Comments
05 Aug 18 by member: agua.har54
|
Putih telur 3.telur utuh 1..sawi 100gr..minyak 1/2sdt..cabe rawit 10...trus pake boncabe dikit..yummy bgt
05 Aug 18 by member: bumbajuna
|
HM maknyus... Ini nurunin BB ya MB?
05 Aug 18 by member: agua.har54
|
Iya lumayan lah...ini kya kuning telur saya kurang krn mengandung kolesterol tinggi...jadi dibayakin putihnya..dan makan harus tetep ada seratnya makanya saya campur dengan sawi..klo aku yg lumayan membantu nurunin bb jus kombinasi buah dan sayuran..kuminum setiap pagi 1 jam sebelum sarapan
Contoh:
150gr nenas
4batang daun seledri
100gr bayam
50gr mentimun
Jeruk nipis / lemon smua bahan di blender kecuali jeruk nipis..lalu saring lalu kasi jeruk nipis..minum segera
05 Aug 18 by member: bumbajuna
|
05 Aug 18 by member: agua.har54
|
3.5kg mba turunnya 😁😁😁... kurleb 15hari heheheh
05 Aug 18 by member: bumbajuna
|
mbaa..
diet karbo kah ???
05 Aug 18 by member: Zoeya Nadra Amberlee
|
gimana kak pola makanan nya jadi bisa turun 3,5 kg
05 Aug 18 by member: anggidevi.ad
|
apa aja yg kakak makan tiap harii , bagi resep nya dong kak
05 Aug 18 by member: anggidevi.ad
|
05 Aug 18 by member: girlsunicorn
|
Setiap pagi aku selalu minum jus sayur dan buah pake perasan jeruk nipis..1jam kemudian sarapan oat kombi buah (jeruk.pisang atau apel) trus 1gelas susu uht low fat..
Siangnya sih biasanya makan sop hambar gitu 😉😁..berisi sayur2an (kol..wortel..brokoli) trus pake dada ayam tanpa kulit di panggang di telfon atau tahu atau tempe
Cemilan biasanya sih buah2an atau susu uht low fat
Nahh untuk makan malam lah masalahnya
05 Aug 18 by member: bumbajuna
|
Kalo dinner hampir setiap malam makan makanan cheat meal 😭😭tau kenapa..karena suami saya pulang jam 10 malam dalam keadaan lafar dan klo makan istrinya juga harus ikut makan 😧😧... yup saya makan nasgor atau bakso atau pecel lele hampir seriap malam pemirsa 😭😭..dan itu harus ...tapi sukurnya tetap turun juga bb ku 😁😁...mungkin karena aku bayar pake olga Workout ya..minimal 30 menit setiap hari..ini PR ku masi panjaaang..masi harus 15.5kilo lagi...yukkk sama2 semangat kita 💪💪💪
05 Aug 18 by member: bumbajuna
|
Olga workout nya yg gimana kak ?
06 Aug 18 by member: anggidevi.ad
|
Aku pake apl lose weight in 30 days mba...sangat sangat membantu apl ini
06 Aug 18 by member: bumbajuna
|
@bumbajuna gapapa mba itu berkahnya nemenin misua makan malem jdi dimudahin turun bbnya ^^ semangat mbak'e
06 Aug 18 by member: Imchela027
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
bumbajuna's Weight History
|