|
geçen postumdaki önerilerin ardından günlük kalorimi 1200 e çıkarmaya çalıştım ama maximum 800 falan oluyor karnım hemen doyuyor kusacak duruma geliyorum ve psikolojik olarak da çok yemiş gibi hissediyorum çok üzülüyorum. önerisi olan?
|
741 kcal
|
Fat: 27.27g | Prot: 36.90g | Carbs: 86.12g.
Breakfast: Yeşil Çay, Pınar Light Süt (%0,1 Yağ), Nestle Nesfit Granola. Dinner: Ev Yapımı Yoğurt, Etli Bezelye. Snacks/Other: Yeşil Çay, Altınkılıç Kefir, Akmina Tropikal Aromali Soda. more...
|
|
 Comments
Kilo vermek için ideal kalorinin altında Alman gerekiyor zaten
04 Aug 18 by member: melykew
|
Herkes burada metabolizmamın yavaşlayacağını ve kilo vermemin durduğunu söyledi. Sağlıklı bir şekilde vermek istiyorsan 1000 kalorinin altına düşme dendi her kafadan bir ses çıkıyor ne yapacağımı bilmiyorum artık
04 Aug 18 by member: ^ilke^
|
sen de kendi arastirmani kendin yap o zaman. evet herkesin uyguladigi yonten herkese uyacak diye bir sey yok. metebolizmani sen kendin cozeceksin. burda dikkat etmen gereken tek nokta uzun sure bmr altinda kalmamak. once bmr degerini hesapla ve aldigin kalori ile yaktigin kalori atlrasinda 300 ila 500 cal acik vererek saglikli bir sekilde zayiflayabilirsin.
04 Aug 18 by member: hindiba
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|