caa 1's Journal, 02 Aug 18

No sé si soy avanzada pero sino tienes hambre come a medio día, no interfiere la hora:) hay muchas personas que les acomoda así, que la comida se adapte a tu vida, no tú a ella❤️ 

opino igual que timesformiracles 

no afecta en nada😊 

Eso se llama ayuno intermitente, es bueno para perder grasa, busca mas info del tema 

Ricardo no tiene relación directa en la perdida de peso, mas bien de forma indirecta 

no, yo llevo haciendo ayuno intermitente hace meses, y me acomoda porque hago menos comidas y son más contundentes.  

Yo tenia el mismo problema, pero mi nutricionista me aconsejó no saltarme el desayuno para no elevar los niveles de insulina, asi que me obligue a tomar desayuno, livianos por su puesto y en pocas semanas mi cuerpo se acostumbró y ahora ya despierto con hambre :)  

respetar los horarios y reducir las porciones de comida es lo más aconsejable 

Muy muy malo, saltarse el desayuno es lo peor que se puede hacer, enlentece el metabolismo y además consume tu masa muscular 

des-ayuno salir del ayuno es el proceso mas importante que debes hacer. la comida mas importante del dia . y ojo con lo que comas. ;) 

https://www.fitnessrevolucionario.com/2015/09/12/mitos-ayuno-intermitente/ cuanta falacia escriben por este foro UFFF!!! lea este link, ahí tienes bastante información basada en ciencia en la alimentacion, siempre busca información verídica, que estén respaldada por ciencia y ojala al día, y no por esas falacias de " no lo hagas porque te consume musculo, porque se te ralentiza el metabolismo" ESO ES PSEUDOCIENCIA PURA, sin base ni conocimiento científico que lo avale 

Por cada estupideces que dicen pierdo 100gr de músculos 

solo puedo decir que se informe sobre él ayuno intermitente, lo practico a diario y con ello he bajado 16kg en 3 meses y medio incluyendo ejercicio y cuidando bien mis micronutrientes.... la ciencia ya esta demostrando que saltarse el desayuno no es malo, al contrario, por que mantiene tus niveles de insulina bajos y ya estando en bajos niveles ocupas tu grasita como fuente de energía.... sólo digo que te informes y no comas por obligación, si no te apetece comer no lo hagas. saludos 

El AI es la mejor noticia que he tenido los últimos tiempos, por fin me encontré con un modo de alimentarse que se acomoda a mi manera natural de sentir... es decir, yo nunca en toda mi vida (ya larga) he tenido apetito por las mañanas, y ha sido un suplicio que los diferentes nutricionista me obligaran a comer por las mañanas y de a poquitos muchas veces al día puuaaaj siempre fue una gran molestia y mi apetito se volvía más voraz por las tardes, incontrolobale, y las dietas las dejaba y venía el temido efecto rebote una y otra vez... hoy, tras entender y oír a mi cuerpo, vivo no desayunando, haciendo AI de unas 16 y 20 hrs por día y cubriendo toda mi necesidad nutritiva de alimentos en las horas de la tarde, el apetito voraz por fin se controla, mi insulino resistencia también y he bajado mucho de peso y por sobre todo, viviendo una vida en lo q alimentación se refiere mucho más tranquila y por su puesto, sana. Pero esto, es sólo mi experiencia personal ;) 

y el ayuno intermitente se practica todos los días? unas veces a la semana? se consume las mismas calorías y macros de los otros días??  

alejandra el ayuno no es una dieta , simplemente es un protocolo de alimentacion que te permite acomodar tus comidas a tu estilo de vida no es milagroso ni nada es solo comodidad 

sip me imaginé que es por comodidad sólo que en Google dice tantas cosas distintas por eso preguntaba. También leí que tiene ciertos beneficios para la resistencia a la insulina. 

Da igual el momento en que comas tu primera comida, lo importante es la cantidad de calorías que consumas al final del día. Escucha a tu cuerpo y come cuando te de hambre, no ocurrirá nada si directamente te saltas el "desayuno" ( sin tomar en cuenta que sea cual sea la primera comida que hagas en el día, independiente del horario en que se realice pasa a ser el "des-ayuno". ) adapta tus comidas a los horarios que más estimes conveniente para ti, no hagas caso eso de que perderás masa muscular o algo por el estilo, es completamente falso, te lo aseguro.  

El desayuno es la comida mas importante del dia, esta bien que no tengas hambre pero sirvete algo pequeño almenos como una fruta para activar el cuerpo, que necesita de la azucar en la mañana, no recomiendo saltarse el desayuno 

AlejandraDT hay mucha buena info actual sobre el AI, yo sigo eb face unas páginas donde se aprende mucho, tanto de las personas q han estudiado profundo el tema como de las experiencias de los q participan, saliendo así de muchas dudas, es un buen estilo de vida alimenticia, junto a dieta es realmente una herramienta extraodrinaria. Hay un face que se llama: Mi Ayuno Intermitente - Como perder peso fácilmente