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어제 저녁 삼겹살을 바싹 튀기는 느낌으로 구워
배추김치에 싸서 엄청 먹었다. 그리고 쇼파에서 잠듬...ㅠ 그래도 예전처럼 컨디션이 안좋은 건 아닌 게 신기..엄청 부었을텐데..무거운 몸을 이끌고 밤운동 빨리걷기 1시간20분 아침에 일어나서 재보니 하루 0.1kg줄던 게 어젠 권장칼로리를 훨씬 넘었는데..0.3kg이 빠졌다. 지방을 더 먹어야한다는 결론. 너무 단백질 위주로 먹었던거야.
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65 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1140 kcal
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Fat: 68.72g | Prot: 78.33g | Carbs: 53.53g.
Breakfast: 버터, 계란후라이, 커클랜드 베이컨, 방울 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Lunch: 올가 치킨가스. Dinner: 이마트 방울토마토, 익힌 아스파라거스 (생야채), 익힌 아스파라거스 (생야채), 배추김치, 버터, 소고기등심, 소고기등심. Snacks/Other: 생과즙 자몽주스. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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