|
И снова мне не худеется. Вторые выходные подряд позволяю себе лишнего. Вносить в дневник калорий все излишества очень не хочется, но заставляю себя. На рабочей неделе держаться проще - рацион просчитан, еда заготовлена, но в выходные я заранее не планирую свое питание и по факту получается, что сильно перебираю по углеводам, причем знаю, что переберу и все равно ем. На этих выходных все спланирую снова и буду ездить везде со своей заготовленной едой. Вес пока не вношу (утром было 87,6), надеюсь что к следующему понедельнику все вернется на круги своя. Также я думаю, что вес остановился потому, что нагрузок стало меньше. Хожу в зал 3 раза в неделю, вместо прежних 5-ти. С этой недели верну ударные тренировки, оставлю 3 силовые и добавлю кардио в свободные дни. Да будет мне понедельничный ОТВЕС)))
|
1291 kcal
|
Fat: 41.29g | Prot: 128.91g | Carbs: 97.74g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом, Parmalat Молоко Dietalat 0,5%, Яйцо, Селяночка Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Каждый День Спагетти, Оливковое Масло, Филе Индейки. Dinner: Зеленый Листовой Салат, Globus Креветки Королевские Очищенные с Хвостом, Оливковое Масло, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Ultimate Nutrition Протеин. more...
|
|