Afiyet olsun, takip ettiğim kadarıyla ketojenik diyet yapıyosun ben de bugün başladım ama dengeyi kurmak da zorlanıyorum, rica etsem günlük yediklerini detaylı açılayabilir misin? Bir özellikle spor öncesi ve sonrası
29 Jul 18 by member: ~Betül~
|
Tatlım msjını an itibariyle gördüm.Aynen ketocuyum.Şuan çalışıyorum fakat müsayt olunca kesin yazarım gün bitimine doğru.Profilime girip günlük neler yediğimi oradan da görebilirsin ama.Hatta 1 gün öncesi yazıp ertesi gün uyguladığım öğün listelerimde mevcuttur günlük.Örnek olarak onlara da bakabilirsin.Yarınki listeyiyaptığımda da sizin için de.paylaşırım.🌹☕
29 Jul 18 by member: güllerdiyarı
|
Tamam çok teşekkür ederim
29 Jul 18 by member: ~Betül~
|
Her öğünde salata olması güzel. Tavuktan sıkıldıysan et haşlama yada kıymalı yumurta vs. Yada fırında biftek tarzı şeyler yapabilirsin. Çeşit tamamen hayallerimizle sınırlı. 😉😊
29 Jul 18 by member: sarikadir
|
Et ve türevlerini çok sevmiyorum o yüzden kadir🙈😂
29 Jul 18 by member: güllerdiyarı
|
Kırmızı ette demir var.🍖 Sucuk ve pastırma arada yiyebilirsen güzel olur. Ama mutlaka yemen lazım. Hiç olmazsa ciğer yemelisin. Hele hele kelle-paça içsen var ya. Demirin dibine oturursun. 😋 Gene de çok kötü geliyorsa yapacak tek şey kalıyor; Demiri başka alabileceğin tek yer takviye edici ilaçlar. 💊💉
29 Jul 18 by member: sarikadir
|
B12 iğnesi var zaten😂 B12im bu kırmızı et yememezliğim yüzünden normal değerinin yarısınında altında çıktı🙈
29 Jul 18 by member: güllerdiyarı
|
Demir ile demir bağlama oranını da mutlaka ölçtür. Büyük ihtimalle eksik çıkacaktır. Demirin en az 20 olmalı.
29 Jul 18 by member: sarikadir
|
Ben de anneme, sabah yatağın altından yumurtaları alırsın diye takılıyorum. Gerçekten çok tavuk yiyoruz.
29 Jul 18 by member: SerdarMustafa
|
serdar 😂😂espirin müthişti😂😂
29 Jul 18 by member: güllerdiyarı
|
yarın vücut analizini yaptırcam kadir.Dediğin gibi hızlı kilo veriyorum kas oranı, yağ oranı vs ne ne kadar ölçümlerini alıp sonraki hafta yada ay bidaha baktıracağım hangisi nerden gidiyor diye iç yapımı gözlemliycem
29 Jul 18 by member: güllerdiyarı
|
29 Jul 18 by member: SerdarMustafa
|
Mutlaka yağlardan baya gitmiştir ama 1'e 10 bahse giderim ki kaslarından da bariz gitmiştir. Çünkü mümkün olduğu kadar barfiks ve şınavı eksik etmediğim halde ben de bile kaslardan gittiğini görüyorum. 😟
29 Jul 18 by member: sarikadir
|
Ama moralini çok bozma büyük oranda yağlardan gitmiştir. 👍
29 Jul 18 by member: sarikadir
|
Bu hafta hiit cardio ve mekiktir bölgesel hareketlerdir onlarıda yaptım vücudum salmasın hiç diye ama haklısın yinede olabilir.Gözle görerek takip etmek en bilinçlisi olacak.O yüzden herşeyi tam yapmak istiyorum hatasız.
29 Jul 18 by member: güllerdiyarı
|
Sporunu ihmal etmemen çok güzel. Bu seni düşük kalorinin negatif etkilerinden kısmen kurtarır. Bu haftadan itibaren ikimizde kalorimizi %20 artıralın ne dersin? Ben 1400-1500 civarı sende 1200-1300 civarı yapabilirsin.
29 Jul 18 by member: sarikadir
|
Tavuğun derisini yemiyorsun umarım 😀
29 Jul 18 by member: serhatd1905
|
😝hayatta yemem espirisi bile tiksindirir😂
29 Jul 18 by member: güllerdiyarı
|
Sende biliyorsun ki badem,fındık fıstık zeytinyağı tüketerek kaloriyi 1000e anca tamamlıyorum ama deniycem.Bugün net12 saat ayaktaydım zaten normal gündelik aktivite spor hariç
29 Jul 18 by member: güllerdiyarı
|
29 Jul 18 by member: serhatd1905
|