Plank/Brett: Bauchlage, Zehenspitzen aufstellen und Unterarme aufstützen, Körper wie ein Brett waagerecht über dem Boden halten, Blick zum Boden, Kopf in Verlängerung der Halswirbelsäule, gleichmäßig atmen
29 Jul 18 by member: Aerosun
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Wandsitz: mit Rücken an die Wand stellen, Beine ca. 90 Grad anwinkeln und die Position halten. Hände nicht auf den Oberschenkeln abstützen.
29 Jul 18 by member: Aerosun
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Allen viel Erfolg - chakka, wir 🌞 werden jetzt das Feld von hinten aufrollen 😉💪
29 Jul 18 by member: Aerosun
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Das werden dann wohl 0 Punkte für mich diese Woche 😂
29 Jul 18 by member: waschi2
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Beim planken bin ich raus.
Hab eine Entzündung in der Schulter
29 Jul 18 by member: Sabel0805
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Wenn man die plank 2x2 Minuten macht, gibt es dann auch doppelt Punkte oder nur einmal?
29 Jul 18 by member: Elchiii
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Guten morgen ihr Lieben, ich bin dann für diese Woche leider auch raus ..da ich bis September keinen Sport machen darf...die 3 Liter trinken bekomme ich nicht hin, 2 Liter ist bei mir schon hart am Limit...evtl. Obst- Gemüse vorbei 3-5...neee ich passe...Ich wünsche euch ganz viel Spaß 🤗
29 Jul 18 by member: Jona2Camun2
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Danke fürs erstellen,
Wir haben die Woche gemeinsam zugenommen, ich am meisten 😞, tut mir leid. Vielleicht sollten wir diesen post neben den Zusatzaufgaben dazu nutzen über unseren tag und unsere Erfolge oder Misserfolge zu berichten, es könnte evt dazu beitragen dass wir wieder in die richtige spur finden.
☀️☀️
29 Jul 18 by member: FluffelSchaf
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@Elchiii: Punkte werden nur 1mal gezählt, aber jeder darf natürlich auch mehr machen 😉
29 Jul 18 by member: Aerosun
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Also nicht wundern. Ich werde hier nicht jeden Tag dann die 0 Punkte Posten. Werd den Thread aber weiter verfolgen und bin dann nächste Woche bei anderen Aufgaben wieder mit dabei
29 Jul 18 by member: waschi2
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Ich hoffe, ihr habt einen schönen Sonntag!
Hier meine Ergebnisse für heute: Obst/Gemüse ✔ Planken 1 Minute ✔ Wandsitzen 1 Minute ✔
29 Jul 18 by member: Wenigerisstmehr2018
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Vielen Dank Aerosun für die Extra-Herausforderungen. Ich bin heute ganz zufrieden mit mir: War heute morgen joggen und habe gut und ausgewogen gegessen. Ich hoffe, ich kann den Schwung in die nächste Woche mitnehmen.
Lasst uns gemeinsam durchstarten!!! 💪
29 Jul 18 by member: Wenigerisstmehr2018
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3 Liter Wasser Obst und Gemüse 👍
29 Jul 18 by member: Sabel0805
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Plank 1 Punkt, Wandsitz 1 Punkt,
... 3 Liter Wasser schaffe ich nicht
29 Jul 18 by member: Hexi54
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Sonntag 0 Punkte
Montag: Obst und Gemüse ✔️
30 Jul 18 by member: Elchiii
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Montag: Trinken ✔ Obst/Gemüse ✔ Planken 1 Minute ✔
30 Jul 18 by member: Wenigerisstmehr2018
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Montag: 2 Std. Rad gefahren aber zu allem anderen zu kaputt und daher keine Punkte.
Nur Obst geschafft ✔️
30 Jul 18 by member: Hexi54
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Dienstag: Trinken ✔ Obst und Gemüse ✔ Wandsitzen ✔
31 Jul 18 by member: Wenigerisstmehr2018
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31 Jul 18 by member: SuseJa89
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31 Jul 18 by member: Hexi54
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