|
Benim kilo vermem durdu 2 gundur aynı kilodayım ne yapmam gerekiyo bilgisi olan var mı gunluk 1000 kcal aliyorum 86 gr protein 26 gr carb 44 yag
|
773 kcal
|
Fat: 42.42g | Prot: 55.54g | Carbs: 45.73g.
Breakfast: Süt, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Sütaş Light Beyaz Peynir, Maret Hindi Füme, Lor Peynirli Omlet. Dinner: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Domates Çorbası, Semizotu Yemeği. more...
|
|
 Comments
Gayet normal,uzun vadede çok düşük kalori ile beslenmek metabolizmanızın yavaşlamasına/durmasına sebep olur.Muhtemelen kaybettiğiniz kilonun çoğu su ve kastan olmuştur.Bu şekilde devam ederseniz metabolik bir hastalığa yakalanma şansınız çok normal bir an önce almanız gereken kalori ve makroları alıp düzenli spor ile kilo vermeye devam edin derim ayrıca alması gereken kalori ile beslenen birinin de bu duraksamayı yaşaması normal plato dönemi için bir gün yüksek bir gün normal bir gün de düşük kalori bir döngü şeklinde diyet öneriyorum.Su miktarını artırtın antreman yapıyorsanız antreman programlarınızda da değişiklik öneririm.
26 Jul 18 by member: akkarganbetul
|
Kilon kaç ve spor yapıyomusun ?
26 Jul 18 by member: Berat..
|
Ameliyatım yüzünden evdeyim bu aralar spor yapamiyorum önericeginiz bir beslenme ögünleri var mı
26 Jul 18 by member: yakp.aydin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
yakp.aydin's Weight History
|