|
tolong dong jelasin cara nurunin BB yang baik dan benar biar ga kaya yoyo
soalnya aku belum ngerti banget
|
1039 kcal
|
Fat: 31.73g | Prot: 74.91g | Carbs: 116.77g.
Breakfast: Air, Selai Kacang, Sunpride Banana, Roti Gandum Panggang. Lunch: Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak), Sayuran Rebus (tanpa Daging), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Dinner: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sup Kentang. Snacks/Other: Semangka, Semangka. more...
|
|
 Comments
cek di tdeecalculator.net , nanti keluar hasilnya. basal metabolic itu buat kalori minimal yang harus kamu makan tiap harinya, trus yang sedentary/light exercise (tergantung kamu) itu buat kalori maximal kamu makannya. jadi kamu makan di antara kalori bmr dan tdee kamu (kalori sedentary/light exercise). kalo kamu kegiatannya sekolah atau ngampus tanpa ada olahraga = sedentary. kalo ada olahraganya kaya = joggimg, zumba, nge gym, hiit, dll dan usahain 1-2x seminggu itu light exercise
25 Jul 18 by member: monichrhd1
|
Makasih banyak ya info nya ka
25 Jul 18 by member: kiyayy
|
kiyayy : ini link buat cek BMR dan TDEE nya : http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id
25 Jul 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
25 Jul 18 by member: kiyayy
|
26 Jul 18 by member: SuwarNi Arifin
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|