Sabine.P.'s Journal, 25 Jul 18

à combien est ta vqr ? Tu as peut-être besoin de rééquilibrer tes écarts sur du plus long terme ?  

tu consommes combien de moins que ta VQR ? car réduire trop peut ralentir ton métabolisme et t'empêcher de maigrir! cherche plutôt à vérifier tes macros dans un premier temps 

Ma VQR est à 1700 En général je consomme 1500... 

Mes macros sont plutôt bonnes, je mange pas trop gras en ce moment Juste un peu trop de glucides  

tu es à 73% de ta VQR c'est trop peu d'où le stockage direct... remonte tes calories au lieu de les descendre ;-) 

49/30/21 c'est plutôt pas mal sinon :-D 

et ca ne fait que trois jours que tu as commencé donc forcément : il faut être patiente :-) 

et 300g c'est un petit popo de retard lol rien de bien grave quoi !!!!! 

Benfufu je t’ai écouté, je me suis tapé le brownie + la Madeleine ce soir 😂 Putain j’arrive pas à me contenir c’est ouf, j’ai trop besoin de sucre (surtout chocolat) 

😂 ne mange pas que du sucré hein ??? 😜 Là ça va rebooster la perte je crois 😁 Mais essaie d'équilibrer tes macros quand même 👍🏻💪🏻💪🏻💪🏻J''essaie de rester à 1/3 de sucres dans mes glucides au début ca a été dur et maintenant c'est facile 😜 Essaie quelques jours vers 90 110 et ca va le faire c'est sûr 😁 Enfin si tu ne nourris pas de chocolat 🍫 évidemment 🤣🤣🤣🤣 un craquage ou deux par semaine c'est autorisé heureusement 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 

Tu t'es fait plaisir ca joue aussi dans la tête 😉 Ah oui évite de te peser tous les jours m'enfin je dis ca et j'ai chopé le virus aussi 🙄 Vacances vendredi donc pas de balance pendant presque trois semaines ca va me désintoxiquer 😊 Meme si j'ai une autre balance là-bas ce n'est pas la meme donc ça donne juste une tendance 😅😅😅😇😇😇😇😇😇😇 

Effectivement je pense que se peser 1/semaine c’est mieux, ça me permet de visualiser si je fais trop d’écarts ou pas dans la semaine L’objectif de VQR sur la semaine me semble plus fiable pour perdre du poids durablement Et ça permet de moins culpabiliser: hier j’ai pas bcp mangé, c’est pour ça que je fais exploser le compteur aujourd’hui 😂 Bref merci à tous ❤️  

Oui sur la semaine ça permet de gérer les écarts 😉 

Bonjour, je viens de regarder ton calendrier de régime... Quelques réflexions, essaie de tout rentrer, tous les repas, le plus exhaustif possible et tous les jours.... Ensuite, essaie d'équilibrer les macros, parce que ton alimentation est un jour trop sucré, un autre trop grasse... Enfin quand tu auras 15 jours de renseignés, tu pourras commencer à analyser ton alimentation.... Ce qu'il faut comprendre, FS donne une VQR, des macros qui sont des valeurs à respecter le plus possible avant d’essayer de les modifier... La seule variable que tu peux bouger, ce sont les protéines, tu peux monter à 23-26% afin d’être sous les glucides et lipides... C'est la base d'un rééquilibrage alimentaire... Bisous 

Les hauts de France parlent aux hauts de France 🤣🤣🤣 tu vas dire que je suis blonde mais je n'ai pas compris la subtilité pour les protéines 😅😅😅 en résumé en conclusion pour mon poids il faut que je mange combien de protéines et pourquoi en %age ca ne ferait pas le meme resultat ? 🤔🤔🤔🤔🤔🤔😢 merci de ton aide 😁 

Eh bin didonk cest du sport cérébral 😅😅😅 merci Offeli 😁 Je vais relire cela demain à la fraîche 😅😅😅 Les chiffres ça devrait me parler avec ces exemples 😉 Je te remercie tu es un ange 😇😘😘😘 

Allo allo ? Les hauts de France ???? Que viennent ils faire ds la conversation ?? Allô allô ??? 

Vous pouvez voir le journal alimentaire avec les macros etc des autres utilisateurs ? 

Ok je viens de relire et comprendre tes calculs et je comprends que je ne mange pas assez protéiné. Je pensais l'inverse et j'avais peur de flinguer mes reins 😅😅😅 c'est kiki va se taper de belles escalopes de poulet de 180g ? C'est Bibi 🤣🤣🤣 en fait je faisais bien de manger un oeuf en plus le midi 😍😍😍😍 Je vais donc rééquilibrer tout cela 😁 Encore merci 😉 

Offeli du Nord et Benfufu de Picardie 💪🏻💪🏻 Youhou 😂😂😂