khadouma's Journal, 24 Jul 18

cest la vqr que te donne FS ? ou toi qui te limpose ? mange tu des choses qui calent ? pomme. amande. banane etc... ? 

Pomme oui amande banane non Je fais un 1m52 donc quand je calcul valeur calorique quotidienne 1300 pour maigrir 

Tu as choisir perte de poids ou perte rapide ? Ca fait combien de temps que tu as commencé à noter ce que tu mangeais et quantifier ??? 

je fait 1m55.je suis 18000 calories le minimum c est 1500.avec la chaleur je mmanges pas bcp.apres kan j ai faim je manges compote .fromage franc a zèro pour cents  

Cela fait 2 jours seulement mais j essai de respecter les 1300 pour le moment plutôt 1400 Donc j essai de corriger sans m affamer😊 

Compote ok fromage plus sans sucre dur pour moi pour le moment 

Oui 1500 calories me paraît bien pour moi je vais maigrir moins vite mais tanpis 

Si ca va trop vite cest bon bon. Tu risque de reprendre, d'avoir des carences et de fragiliser ton squelette. Apres une etude dit qu'il faut en moyenne 21 jours (soir 3 semaines) pour se faire au changement. alors courage. Prend toi en photo maintenat. Colle la sur tes placards a cochoneries. Parfois ca aide de voir ce qui derange et cela nous empeche de craquer. Apres laisse toi un petit plaisir. Au debut un petit truc 1 fois par semaine. Puis apres un jour off tout les 15 jours. Ca taidera a tenir. Fixe toi de petit objectif regulier plutot qu'un trop gros d'un coup 😄 

Je trouve que 1400 c’est parfait pour mincir tranquillement 👍 

Vous avez raison les filles vous êtes adorable merci prochaine étape la photo La première pèse pas avant 15 jours gros bisous à tte 

moi dans fromage blanc je met 2 sucrette .tu peu mettre la confiture allègèe osi.faut mieux perdre un peu que bcp .apres risque de carances .bon courage  

1300kcal c’est beaucoup trop peu!! Refais bien les calculs semon ton âge poids et taille mais en moyenne pour une femme c’est 1800 environ le métabolisme basal, il faut juste le baisser un peu mais pas de 500kcal! 

Elle fait 1m52. C'est normal d'avoir une plus petite VQR et puis c'est le début c'est dur les 1er temps de couper les fringales parce que l'on ne grignote plus. Khadouma tu vas y arriver. Refais ton calcul de VQR mais au pire ne te stress pas. La 1ere etape tu la faite, cetait de commencer. Maintenant courage ! On est la si tu as besoin mais tu y arrivera c'est certain ! ☺ crois en toi tu iras loin !!! 

Ofélie MOn métabolisme de base est de 1300 calories! 1m75, 68 KGS ( au départ), 50 ans . Bide , taux de masse graisse trop importante. Je n'ai réussi à perdre qu EN suivant CE métabolisme ! ça faisait 5 ans que j'essayai de perdre ces put... 8 kgs que j'ai pris depuis mes 45 ans alors que je n ai jamais eu de problème de poids de ma vie ! Il faut suivre SON métabolisme et chacun en a un différent , c'est la clef et biensûr être actif ! 40 mn de marche par jour c'est un minimum mais ça suffit à faire baisser la balance donc courage Khadouma ! Je suis à 59,8 ce matin, ( depuis Une semaine, mon but était 60 kgs). Courage ! SUIS TA VQR avance !!! :-).